6 motive pentru care copilul tau trebuie sa consume zilnic mere

Vechea zicala “un mar pe zi tine doctorul departe” este cat se poate de adevarata, afirma nutritionistii. Aceste fructe contin multe vitamine, fibre, antioxidanti si sunt, de asemenea, foarte hidratante.

Merele sunt o gustare ideala, atat pentru adulti cat si pentru copii, si nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Ele contin apa in proportie de 75-85%, fiind o buna sursa de hidratare, in special in zilele foarte calduroase.

Ele ofera organismului si proteine, enzime si vitamine, in special vitamina C, vitamina A si complexul de vitamine B.

Sunt foarte bune si pentru a combate surmenajul, oboseala si anemia, sprijinind sistemul imunitar prin antioxidantii pe care ii contin.

Sunt indicate in special persoanelor care sufera de boli de inima sau colesterol marit (un singur mar scade colesterolul cu 8-12%), dar si celor care vor sa slabeasca, pentru ca ofera senzatia de satietate.

Este bine sa mancam marul inclusiv cu coaja (bine spalata, desigur!), pentru ca aceasta contine cea mai mare doza de vitamina C.

Nutritionista Kerri-Ann Jennings de la Revista EatingWell ne prezinta cateva motive pentru care este bine sa mancam in fiecare zi cate un mar. Intra pe stirileprotv.ro ca sa afli care sunt acestea.