10 secrete ale celor care nu fac niciun efort pentru a avea o silueta de invidiat

Majoritatea persoanelor slabe - fie ca au fost dintotdeauna slabe sau au reusit sa slabeasca si sa se mentina la un anumit nivel – au o serie de strategii care le ajuta sa ramana la greutatea dorita. Afla-le secretele!

1. Nu tin dieta
Sau, mai bine zis, nu tin dieta in sensul traditional al termenului: e mai degraba vorba de o schimbare in stilul de viata. Fara pastile de slabit, fara solutii rapide de pierdere a kilogramelor, fara diete stricte, care seaca organismul de reurse: un regim echilibrat, cu multe fibre, fructe si legume si cel putin un litru si jumatate de apa pe zi!

2. Se cantaresc frecvent
Dar nu din obsesie! Pur si simplu, e bine sa te cantaresti periodic, pentru a sti cum stai cu greutatea. Daca te urci des pe cantar, poti preveni mai mult usor si eficient ca cele 2 kilograme in plus sa nu se transforme, fara sa-ti dai seama, in 7!

3. Exercitii regulate
15 minute pe zi de abdomene, genuflexiuni sau dans te mentin intr-o forma grozava! Chiar daca nu ai fost niciodata vreo fanatica a fitness-ului, nu e niciodata prea tarziu sa te apuci de sport!

4. Nu isi rezolva problemele mancand
Multi dintre noi, atunci cand suntem suparati, avem tendinta sa deschidem o punga de chipsuri sau sa mancam ciocolata in nestire. Ei bine, acesta nu este deloc un obicei sanatos! Concluzia: nu trebuie sa mananci niciodata, crezand ca asa iti rezolvi problemele emotionale. Dimpotriva, nu faci decat sa te ingrasi, iar problema ramane tot acolo, la locul ei!

5. Se opresc din mancat atunci cand s-au saturat
Nu te obliga nimeni sa cureti tot din farfurie, daca te-ai saturat si simti ca nu mai incape nimic in stomacul tau.

6. Nu se inconjoara cu tot felul de tentatii culinare
Daca iti umpli frigiderul cu prajituri si fructe, iar din camera ta nu lipsesc niciodata biscuitii, chipsurile si bomboanele, atunci ai o problema, pe care ti-ai creat-o singura! Vei fi tentata sa mananci mai mult decat ai nevoie, numai din motivul ca dulciurile sunt peste tot.

7. isi permit, din cand in cand, cate-o mica delicatesa
in opozitie cu persoanele care tin diete stricte si se lipsesc de orice placere, fie ea o bucatica de ciocolata sau un fursec, persoanele care se mentin slabe stiu sa isi ofere uneori momente de rasfat, fara insa a exagera.

8. Iau intotdeauna micul dejun
Persoanele care nu sar peste micul dejun sunt mai sanatoase si isi pot controla mai bine greutatea, sustin cercetatorii.

9. Fac miscare cu orice ocazie
Persoanele care au grija de silueta lor rareori stau cu orele pe scaun sau in pat: mai tot timpul le vezi in miscare. in afara de exercitiile de fitness, e important sa mergi pe jos, sa urci scarile si sa profiti de orice ocazie de a te deplasa, pentru ca astfel arzi mai multe calorii.

10. Nu sar niciodata peste mese
Doua probleme majore apar atunci cand sari peste mese: dupa mai mult de sase ore de la ultima masa, metabolismul incetineste si a doua este ca devii atat de infometata, incat ai fi in stare sa mananci orice si sa exagerezi, pentru ca organismul nu mai trimite semnalul de satietate la timp. Cel mai bine e sa te straduiesti sa te tii de cele trei mese fixe pe zi: nu poate fi chiar asa imposibil sa respecti acest program, daca ai vointa!