5 trucuri simple si eficiente care te ajuta sa slabesti rapid

1. Hidrateaza-te
Apa te ajuta sa slabesti, dar e atat de usor sa uiti sa o bei ! E foarte simplu sa confunzi senzatia de foame cu cea de sete, insa consumul regulat de apa te face sa eviti asta. Fa-ti un obicei din a avea in permanenta o sticla cu apa langa tine si vei putea fi sigura ca nu mananci mai mult decat e cazul.

2. Aminteste-ti sa numeri si caloriile din lichide
Foarte multe persoane isi numata cu rigurozitate fiecare calorie din farfurie, insa uita sa le puna la socoteala si pe cele din pahare. Cafeaua, frappe-ul, sucul si bauturile energizante au extrem de multe calorii, iar daca le scapi din vedere, iti pot da dieta peste cap.

3. Nu scapa nicio masa
Asigura-te ca mananci regulat si pentru nimic in lume nu scapa vreo masa. E important sa iti obisnuiesti corpul cu un anumit regim. In realitate, nu conteaza atat de mult ce mananci, ci cum mananci. Daca sari peste mese, senzatia de foame pe care o vei simti mai tarziu te va face sa nu mai fi atent la ceea ce ai in farfurie.

4. Alege cu atentie gustarile
E aproape imposibil sa stai departe de mancare intre mese. Nu e nimic gresit in a servi cateva gustari pe zi, atata timp cat eviti chips-urile sau prajiturile. Inlocuieste-le cu gustari la fel de delicioase, precum migdalele, nucile, sau fructele tale preferate.

5. Mananca incet
Masa nu trebuie sa o servesti in graba. E adevarat ca traim in epoca vitezei, dar incearca totusi sa-ti faci timp cel putin 20 de minute pentru a manca in tihna. Tine minte o regula importanta – atunci cand mananci, nu te uiti la televizor si nici nu stai pe computer. Lipsa activitatilor de acest gen te face sa te focusezi atent pe cantitatea de alimente pe care o consumi.