7 alimente care te fac fericita: ce sa mananci ca sa-ti imbunatatesti starea de spirit

Daca treci printr-o perioada stresanta, nu incerca sa-ti imbunatatesti dispozitia mancand ciocolata sau bomboane. Alege, in schimb, antidepresivele naturale pe care ti le recomandam mai jos, iar efectele vor fi pe termen lung.

1. Carnea de curcan

Contine un aminoacid numid triptofan, care este un precursor al serotoninei, horomonul fericirii.

2. Somonul

Acizii grasi Omega-3 care se gasesc in somon nu doar ca iti imbunatatesc dispozitia, dar iti ajuta si memoria.

3. Frunzele de sfecla

Aceasta leguma este o importanta sursa de magneziu, care s-a demonstrat ca ne ajuta sa facem fata stresului. In plus, usureaza simptomele PMS-ului si iti imbunatateste somnul.

4. Albusul de ou

Chiar si o mica deficienta de vitamina B12 iti poate afecta in mod serios buna dispozitie, asa ca nu uita sa mananci in fiecare dimineata un ou fiert sau o omleta de albus pentru a avea energie toata ziua.

5. Orezul brun

Se stie ca un nivel scazut al seleniului in organism este strans legat de o dispozitie proasta. In cazul acesta, orezul brun, bogat in seleniu, este o modalitate excelenta de a fi mereu bine dispusa.

Citeste continuarea pe perfecte.ro