7 modalitati de a slabi, fara a urma o dieta!

O mare parte a persoanelor care isi doresc sa slabeasca trec cu vederea faptul ca cel mai importat este sa fii sanatos. De aici si cresterea cazurilor de anorexie, mai ales in randul tinerilor care isi doresc cu orice pret sa arate bine, problema este ca pretul pe care il platesc este chiar viata lor.

De aceea mai jos va prezentam sapte modalitati cu ajutorul carora puteti slabi fara a urma o dieta.

1. Studii recente arata ca tinerea unei evidente a mancarurilor pe care le consumi te ajuta sa pierzi pana la 5% din greutatea corpului, fapt sustinut de Robert A. Carels, profesor asociat al departamentului de psihologie a Universitatii Bowling Green State.

Incepand de astazi: Fotografiaza fiecare fel de mancare consumat pe parcursul zilei . Pastrarea unui jurnal alimentar vizual este o buna modalitate de a vedea cat si ce mananci.

2. Doua studii publicate in British Journal of Noutrition sustin ca daca iei zilnic vitamine iti scade si pofta de mancare. S-a demonstrat ca persoanele care iau vitamine cantaresc mai putin.

Incepand de astazi: Consulta medicul si ia vitaminele pe care ti le recomanda, in functie de carentele tale.

3. Exercitiile de forta te ajuta sa pierzi mai multe calorii decat exercitiile obisnuite, sustine autorul "Encyclopedia of Muscle and Strentgh". Cu cat pauza dintre exercitii este mai mica cu atat reusesti sa arzi mai multe calorii. Daca in timpul antrenamentului iti folosesti toti muschii corpului vei arde mai multe calorii.

Incepand de astazi: Repeta de 15 ori fiecare exercitiu de forta si incerca sa nu iti pauza intre ele, dupa care asteapta 20 de secunde si reia exercitiile.

Vezi AICI articolul integral!