1. Apa plata, in locul bauturilor carbogazoase din comert. Nu te lasa pacalita de bauturile diet care nu au calorii. Sunt la fel de pline de chimicale ca si toate celelalte bauturi din comert si nu iti hidrateaza nicidecum corpul atat de bine ca apa.
2. Suc de fructe facut in casa, in locul bauturilor din comert. Fara zahar si plin de vitamine, sucul de fructe natural facut in casa este cel mai bun antioxidant.
3. legume sanatoase, in locul cartofilor prajiti. Da, pare unul din sfaturile de tip “usor de zis greu de facut”. Dar realitatea este ca exista o varietate foarte mare de legume si metode sanatoase de a le pregati. Atat de mare, incat cu timpul cartofii prajiti nici nu mai sunt o optiune.
4. Fructe, in locul dulciurilor. Fructele sunt desertul ideal: iti asigura doza de vitamine necesara organismului, sunt satioase si ajuta digestia. Opteaza pentru fructe dulci sau acrisoare, in functie de pofte. Si da, contin zahar, dar este un zahar natural care nu cauzeaza niciun fel de daune.
5. Paine integrala, in locul celei albe. Painea alba este “decolorata” , ajungand sa isi piarda toate proprietatile nutritive. Opteaza pentru paine integrala care este mult mai sanatoasa si satioasa, deci o sa iti fie foame din ce in ce mai putin.
Citeste continuarea pe perfecte.ro
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 135 min
|
19:15 | Inima nu minte 105 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Sarutul otravit 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|