Dar după câteva spatămâni, motivaţia ta a început să mai scadă şi te gândeşti că doar o mică gustare nepermisă nu o face chiar aşa de rău. Câteva alte mici scăpări şi tot regimul este dat peste cap, la fel ca şi voinţa ta.
Primul pas pe care trebuie să-l faci atunci când te hotărăşti să începi o dietă este acela de a-ţi stabili scopurile. Dacă îţi impui scopuri nerealiste, cum ar fi acela de a slăbi 10 kilograme într-un timp foarte scurt, nu faci altceva decât să îţi compromiţi din start demersul de a slăbi.
A ţine o dietă nu este tocmai ceva distractiv. Este chiar destul de dificil. Micile recompense pe care ţi le oferi când mai slăbeşti câteva kilograme te pot ajuta să mergi mai departe. Dar recompensele nu trebuie să aibă nicio legătură cu mâncarea, cum ar fi de exemplu: “am mai slăbit câteva kilograme deci pot să mă răsplătesc cu o ciocolată”.
Pentru mulţi oameni, a slăbi este mult mai uşor decât a menţine greutatea constantă. Este important de reţinut că a mânca sănătos este un plan pentru întreaga viaţă, nu o etapă trecătoare. Dacă ai avut probleme în trecut cu mentinerea greutăţii constante dupa ce ai slăbit, trebuie să îţi faci din timp o strategie de menţinere.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 135 min
|
19:15 | Inima nu minte 105 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Sarutul otravit 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|