Astfel, in cazul in care simti ca ti-e foame intre micul dejun si pranz, el recomanda pe post de gustare fructe satioase si pline de vitamine, cum sunt bananele sau merele, o budinca de orez mica si saraca in grasimi, doi biscuiti din cereale integrale sau o jumatate de ceasca cu nuci sau fructe uscate.
Oricare dintre alimentele enumerate mai sus iti vor da nu numai necesarul de vitamine, ci si senzatia de satietate, astfel ca la pranz nu vei manca mult si cu pofta!
Intre masa de pranz si cina, pofta de mancare poate fi atenuata cu o budinca de orez la care poti adauga putin unt de arahide, bogat in grasimi mono-saturate, care sunt folositoare pentru sanatatea inimii. Doua lingurite cu unt de arahide inseamna 8 grame de proteine, iar budinca de orez iti aduce necesarul de carbohidrati.
Cei care aleg gustari total lipsite de grasime se vor simti flamanzi, iar la masa principala vor manca mai mult si cu mai multa pofta, acumuland caloriile pe care le puteau lua mai bine intre mese, din alimente sanatoase, ca sa aiba timp sa le arda in timpul zilei.
La fel de potrivite pentru gustare sunt legumele crude, rontaite ca atare, dupa ce le-ai decupat in forma de bastonase, de exemplu, ca sa para mai atractive, sau, din nou, nuci ori fructe uscate.
Daca ti se face foame si dupa ce ai luat cina, nu te gandi ca poti ceda poftei si poti lua la ore tarzii un desert copios. Ideal e sa incerci o gustare satioasa si sanatoasa: fructe proaspete, in special fructe de padure, mixate in iaurt cu un continut slab de grasimi sau in inghetata.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Sarutul otravit 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|