Află cum să ai o alimentaţie sănătoasă atunci când mergi la sala de sport

Ai urmat conştiincioasă programul de fitness pe care antrenorul l-a gândit special pentru tine. Ai respectat mişcările, intervalele orare şi te-ai hidratat în timp ce ai lucrat diferitele grupe musculare. Dar om eşti şi ţi s-a făcut foame. Ştii ce trebuie să mănânci atunci când te intorci de la sala de sport?

Toată lumea ştie că ideal este să faci mişcare dimineaţa. Multe persone sar peste micul dejun, crezând că astfel vor fi mai uşoare şi vor lucra cu spor. Fals! Gustarea de dimineaţă este vitală înainte de începerea programului de fitness. Este indicat să consumi minim 100 de calorii înainte să te apuci de exercitii. O banană, o bucăţică de mozzarella cu o felie de pâine integrala sau un baton de cereale, o să constituie energia de care ai atâta nevoie atunci când te antrenezi.

Ce faci când te întorci de la sală? Mai mănânci? Răspunsul este da! Poţi să încerci diferite combinaţii de legume, fructe, brânzeturi şi lactate. O felie de pâine prăjită, puţină brânză de capră şi doi morcovi, un bol de cereale cu lapte degresat sau mango şi o felie cu unt de arahide.