Afla cum sa slabesti in timp record fara sa renunti la mancarurile favorite

Daca vrei sa slabesti si sa ai o dieta echilibrata, mult mai sanatoasa decat cea obisnuita, trebuie sa sacrifici o parte din caloriile pe care le consumi de obicei. Nu pe toate insa, asa ca nu te infometa inutil!  

Cum incepi?
Timp de o saptamana , tine un jurnal al alimentelor pe care le consumi. De fiecare data cand mananci ceva, noteaza-ti ora, cantitatea si totodata mentioneaza cum te simti dupa masa (inca ti-e foame, te-ai saturat, esti plina). Multe femei nu constientizeaza cat mananca daca nu isi tin o evidenta clara.

In mod ideal:
O femeie mananca doar atunci cand ii este foame. Nu este obsedata de mancare, iar dieta ei este formata din proteine in proportie de 15 – 20%. Grasimile acopera intre 20 si 30%, din care nu mai mult de 10 procente sunt grasimi saturate. Restul de 45 pana la 60% este ocupat de legume, fructe si cereale integrale, in care se regasesc si mici procente de amidon alb din paste si zahar.

In realitate:
Acea femeie este o specie rara. Daca nu te incadrezi in descrierea femeii ideale, nu te lasa batuta.

Intra pe perfecte.ro pentru a afla cum e recomandat sa mananci ca sa slabesti fara a renunta la mancarurile preferate!