Afla cum sa slabesti in timp record fara sa renunti la mancarurile favorite
Daca vrei sa slabesti si sa ai o dieta echilibrata, mult mai sanatoasa decat cea obisnuita, trebuie sa sacrifici o parte din caloriile pe care le consumi de obicei. Nu pe toate insa, asa ca nu te infometa inutil!
Cum incepi?
Timp de o saptamana , tine un jurnal al alimentelor pe care le consumi. De fiecare data cand mananci ceva, noteaza-ti ora, cantitatea si totodata mentioneaza cum te simti dupa masa (inca ti-e foame, te-ai saturat, esti plina). Multe femei nu constientizeaza cat mananca daca nu isi tin o evidenta clara.
In mod ideal:
O femeie mananca doar atunci cand ii este foame. Nu este obsedata de mancare, iar dieta ei este formata din proteine in proportie de 15 – 20%. Grasimile acopera intre 20 si 30%, din care nu mai mult de 10 procente sunt grasimi saturate. Restul de 45 pana la 60% este ocupat de legume, fructe si cereale integrale, in care se regasesc si mici procente de amidon alb din paste si zahar.
In realitate:
Acea femeie este o specie rara. Daca nu te incadrezi in descrierea femeii ideale, nu te lasa batuta.
- Joi
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Leylifer 60 min
|
| 09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Leylifer 60 min
|
| 22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
| 23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:00 | Esmeralda 60 min
|
| 01:00 | Leylifer 75 min
|
| 02:15 | Sarutul otravit 150 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies