Află secretele şi trucurile de slăbit ale vedetelor: Madonna!

Chiar dacă nu eşti cel mai mare fan al Madonnei (deşi e greu de crezut că nu-ţi plac hituri precum ”Like a virgin” sau „Frozen”), nu ai cum să nu remarci cât de bine arată această femeie.

Cu toate că acum are 50 de ani, Madonna afişează aceeaşi siluetă suplă şi este la fel de fermecătoare ca la 25. Te întrebi cum de se menţine într-o formă atât de bună, cum de are atâta energie? Răspunsul constă într-o dietă specială, dieta Zone, combinată cu o oră de exerciţii fizice pe zi.

Madonna consumă multe cereale integrale, şi preferă proteinele vegetale, proteinelor animale. Cântăreaţa abia se atinge de mâncarea de tip junk food şi nu exagerează cu desertul! Când simte nevoia de ceva dulce, nu îşi permite mai mult de o felie de pâine prăjită cu gem de căpşuni. Cât despre a ceda altor ispite, precum alcoolul sau cofeina, nici nu poate fi vorba, în ceea ce-o priveşte pe Madonna! Aceste indicaţii sunt elementare pentru toate tipurile de diete, dar, de altfel, sunt importante pentru orice regim alimentar sănătos.

Dieta Zone este popularizată în cărţile biochimistului Barry Spears. Dieta e bazată pe consumul de calorii de carbohidraţi, proteine şi grăsimi într-o proporţie de 40% : 30% : 30%. Experţii nutriţionişti au organizat un fel de competiţie între diferitele tipuri de diete, iar rezultatele au dezvăluit că adepţii dietei Zone au slăbit cel mai mult şi în mod sănătos. Persoanele care au încercat această dietă nu numai că au scăpat de kilogramele în plus, dar, în plus, şi-au tonifiat şi şi-au întărit musculatura. Cei care au încercat acest regim au declarat că Zone este dieta cu cele mai puţine efecte adverse, precum oboseala sau foamea.

Această dietă poate fi considerată un stil nou de viaţă, bazat pe practici vechi de secole. Secretul reuşitei constă în a-ţi cunoaşte organismul şi să ştii cum să adaptezi hrana în funcţie de propriul tău ritm interior.

Atenţie, însă, la calorii! Specialiştii în nutriţie spun că, dacă acumulezi mai puţin de 1.200 de calorii pe zi, te vei simţi letargică şi deprimată. O dietă sănătoasă şi eficientă trebuie aşadar să se încadreze în nişte limite rezonabile: cel mai scăzut nivel acceptabil este acela de 1.200, dar să ştii că poţi consuma alimente cu un aport caloric de până la 1.800, fără să te îngraşi, dacă ai grijă să faci mult sport.