Află trucurile care te ajută să îţi păstrezi silueta la orice vârstă

În fiecare perioadă a vieţii noastre, organismul reacţionează diferit la ceea ce mâncăm. De aceea, este important să adopţi din timp obiceiurile alimentare adecvate.

Nu există un aliment care să te facă să te îngraşi mai mult decât altele; caloriile sunt aceleaşi, indiferent de produs. Adaptează-ţi alimentaţia în funcţie de modul tău de viaţă şi de nevoile organismului. Nu este nevoie să renunţi definitiv la vreun produs anume, dar este indicat să mănânci cu moderaţie. Poţi limita consumul de grăsimi, spre exemplu. Pentru a avea mereu o siluetă de invidiat, trebuie doar să respecţi câteva reguli simple de igienă alimentară.

Între 20 şi 30 de ani
De cele mai multe ori, tinerii au un mod de alimentaţie dezorganizat. Încearcă să nu sari peste micul dejun (cea mai importantă masă, care îţi conferă energie pe tot parcursul zilei) şi să faci mai mult sport. Poţi opta pentru un sendviş cu carne de pui sau şuncă, iaurt şi fructe. Ar fi mai bine să eviţi maioneza şi consumul excesiv de orez.

Între 30 şi 40 de ani
Aceasta este perioada în care începi să mănânci sănătos. Adoptă un ritm de viaţă echilibrat. Deşi nu e nevoie să renunţi la desert, obişnuieşte-te să îl mănânci în cantităţi mici. Nu exagera cu ciocolata: câteva pătrăţele pe zi sunt mai mult decât suficiente. Bineînţeles, activitatea fizică este indispensabilă şi la această vârstă.

Este recomandat să reduci consumul de ulei de măsline. Cu toate că beneficiile sale sunt atât de lăudate, acesta conţine foarte multe calorii.

Când te apropii de 50 de ani...
După 40 de ani, este foarte important să nu capeţi kilograme în plus, acestea având tendinţa să îţi dea bătaie de cap. Un echilibru alimentar adecvat te va ajuta să îţi menţii silueta. Întreţinerea musculaturii devine un imperativ la această vârstă. Practică mersul pe jos cel puţin 30 de minute pe zi şi urcă scările ori de câte ori ai ocazia. Aportul de proteine este, de asemenea, necesar.

Respectă aceste mici detalii referitor la alimentaţia ta din fiecare zi dacă vrei să pierzi câteva kilograme sau vrei doar să îţi menţi silueta. Produsele lactate şi condumul redus de zaharuri te vor ajuta cu siguranţă.