Alimentaţia echilibrată te ajută să previi obezitatea infantilă

Studiile arată că tot mai mulţi copii suferă de obezitate. Există totuşi metode prin care puteţi preveni acest fenomen, scrie univision.com.

Un lucru important este să nu interzici copiilor să meargă la fast-food pentru că au acces oricum la aceste alimente. Ideal este să îl faci să înţeleagă ce este mai sănătos pentru el. Îi poţi cere copilului tău să te ajute la prepararea mâncării, poate fi un lucru distractiv şi amuzant pentru el. Nu-l lăsa să stea foarte mult în faţa televizorului, ci îndeamnă-l să facă mişcare.

Cum să-ţi înveţi copii să mănânce sănătos?

Părinţii trebuie să fie exemplul unei alimentaţii echilibrate, să aibă obiceiuri sănătoase precum consumarea freuctelor şi legumelor. Ideal este să se discute despre nutriţie ca despre un lucru esenţial în viaţa unui om.

Ce poţi face în cazul în care copilul se opune consumării fructelor şi legumelor?

Încearcă să ai în permanenţă fructe tăiate care pot ajuta la prepararea unei gustări rapide (un iaurt cu puţine grăsimi, cu fructe). Oferă-i tot timpul variante atrăgătoare şi sănătoase cum ar fi sucurile sută la sută naturale, care nu conţin conservanţi şi îndulcitori.