Care este cel mai bun exerciţiu fizic, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus?

Savanţii de la Universitatea din San Diego, SUA, au determinat care este cel mai bun exerciţiu fizic pentru persoanele care vor să slăbească şi să-şi menţină un tonus bun.

O jumătate de oră pe zi, în fiecare zi, de jogging, este un exerciţiu lejer, de intensitate moderată, însă s-a dovedit că este una dintre cele mai sănătoase activităţi fizice!

Studiile americanilor au arătat că exerciţiile pe banda de alergat sunt foarte eficiente pentru cei care doresc să ardă calorii şi să-şi întărească muşchii, în acelaşi timp.

Cercetătorii au monitorizat starea de sănătate a 100 de voluntari, bărbaţi şi femei, cu o medie de vârstă pe undeva pe la 32 de ani. Participanţii la experiment au mers pe banda de alergat cu aproximativ 100 de paşi pe minut, iar beneficiile asupra tonusului muscular şi a stării generale de sănătate nu au întârziat să apară. Savanţii nu recomandă începătorilor să alerge pe bandă cu 100 de paşi pe minut, timp de jumătate de oră, pentru a nu se suprasolicita, ci să înceapă uşor şi să mărească progresiv rata paşilor pe bandă.

Dacă vrei să-ţi cumperi o bandă de alergat, este o investiţie bună, în măsura în care nu vei mai fi nevoită să pierzi timp pe drum la sala de fitness, să cheltuieşti bani în fiecare lună pe abonament şi o vei putea folosi când şi cât vrei tu. De departe, însă, cea mai bună soluţie (nu numai pe timp de criză!) pentru a-ţi atinge scopul este să faci jogging în parc! Mai ales acum, că e atât de frumos afară, e o plăcere să îţi pui căştile de la MP3 player pe urechi, o pereche confortabilă de adidaşi şi un trening pe tine şi să faci mişcare în aer liber! Dacă doreşti, îţi poţi invita o prietenă sau mai multe, să alergaţi împreună - va fi mult mai distractiv!