Ce trebuie sa faci daca vrei sa te ingrasi

Nu toata lumea vrea sa slabeasca. Sunt si persoane care, indiferent de ce ar face, spun ca nu reusesc sa se ingrase. Experta in nutritie Mihaela Bilic explica de ce si...este simplu! Pentru ca nu mananca suficient si au o predispozitie catre mancarurile light.

"In momentul in care o persoana are o problema si nu se ingrasa, trebuie vazut cu adevarat daca si mananca suficient. De multe ori persoanele care spun ca nu se ingrasa, de fapt uita sa manance. Cand persoana respectiva are un metabolism mai accelerat si consuma cu rapiditate caloriile sau are un tip de personalitate si se streseaza si se agita foarte mult, este clar ca trebuie sa faca din mancare o preocupare, nu sa lase lucrul asta la intamplare si sa isi dea seama dupa o zi intreaga ca nu a mancat", explica Mihaela Bilic.

Nutritionista spune ca persoanele care au probleme in a castiga kilograme aleg in mod instinctiv alimentele care sunt foarte dietetice: "De multe ori le auzi spunand: Mie nu imi place cascavalul, imi place branza slaba, si imi place carnea de pui, nu cea impanata sau mezelurile", spune Bilic.

O prioritate pentru aceste persoane ar trebui sa fie cresterea aportului alimentar, deci mancat de trei ori pe zi, alimente care sa fie mai consistente, cu o cantitate calorica mai mare - nu legume si produse lactate slabe. "Ele ar trebui sa aiba la indemana, pentru ca de multe ori uita, ceva de rontait - nuci, migdale, seminte, produse oleaginoase, care intr-un volum mic au un aport mare de calorii", spune Mihaela Bilic.

Mihaela Bilic le recomanda persoanelor care au probleme in a se ingrasa sa faca sport. "Sportul poate fi si el asociat, pentru ca cel putin in faza initiala creste apetitul. Insa in momentul cand aceste persoane se apuca de sport,  trebuie neaparat sa manance consistent", spune Bilic.