Cea mai bună metodă de a-ţi menţine silueta şi de a fi aproape de natură!

A venit primăvara, acum e mult mai distractiv să faci exerciţii fizice afară, în natură, decât să mergi la sală. Un parc este terenul ideal de joacă pentru femeile care doresc să-şi modeleze corpul sau pur şi simplu, doar să-şi îmbunătăţească forma fizică, scrie The Times Online.

În parc vei găsi tot ce-ţi trebuie pentru a face gimnastică: scări, băncuţe şi dealuri.

În primul rând, după ce ajungi în parc, trebuie să îţi faci exerciţiile de încălzire. Fă un pic de jogging, mergi cu bicicleta o tură sau două.

Apoi, poţi trece la lucruri mai serioase: găseşte un deal în parc şi continuă jogging-ul acolo – dacă eşti începătoare, îţi recomandăm şase ture, dacă ai mai făcut asta, poţi rezista chiar zece ture fără probleme. Acest exerciţiu îţi va creşte rata metabolică şi îţi va îmbunătăţi ‚ ritmul cardiovascular.

La un interval de cinci – zece minute, opreşte-te să faci exerciţii care să îţi menţină tonusul – lucrează-ţi braţele şi picioarele. În imaginile din galeria foto, îţi sugerăm câteva exerciţii pe care le poţi face pe o băncuţă, însă nimic nu te opreşte să fii creativă!