Cinci greseli de alimentatie care accelereaza ingrasarea

Daca ti se pare ca ai luat proportii considerabile, desi nu ai mancat mai multa ca in alte perioade, s-ar putea ca de vina sa nu fie cantitatea mancarii, ci calitatea sa.

Unele dintre micile noastre obiceiuri alimentare, pe care nu le consideram importante, pot avea consecinte grave asupra siluetei. 

Iata care sunt cele mai grave cinci greseli alimentare care te ingrasa mai mult decat credeai.

1. Prea multa sare. Mancarea procesata (mezeluri chipsuri, fastfood) contine o cantitate de sare mult prea mare, comparativ cu necesitatile organismului. Incearca sa eviti astfel de mancaruri, sa consumi cat mai multe alimente proaspete si sa nu adaugi prea multa sare in meniurile tale. 

2. Prea mult zahar. Zaharul se poate ascunde in locuri la care nici macar nu te astepti, mai ales ca poate fi numit  sirop, fructoza, miere, nectar de agave etc. Fii atenta la alimentele pe care le cumperi si incearca sa le alegi pe cele care nu contin prea mult zahar.

3. Nu dai atentie fibrelor. Fibrele din cerealele integrale sunt esentiale in procesul de digestie, asa ca nu uita sa le incluzi in alimentatia zilnica. Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre pe zi, asa ca la micul dejun, un bol cu cereale integrale este ideal.

4. Prea multa carne rosie. Gandeste-te de cate ori pe saptamana manaci carne rosie si daca se intampla destul de des gandeste-te la un plan de a inclocui aceasta carne cu peste sau carne alba slaba.

5. Nu bei suficienta apa. Lipsa de lichide in organism poate declansa senzatia de foame nejustificat, deci vei fi tentata sa mananci mai mult si mai des, daca nu bei doi litri de lichide pe zi. Daca iti e greu sa bei apa, adauga in ea lamaie, felii de castravete, menta sau fructe de padure. Aceste ingrediente ofera apei o oarecare aroma iar tie iti va fi mai simplu sa bei mai mult.