Cinci trucuri ca sa nu te ingrasi in aceasta perioada

Iarna, din lipsa unei varietati de fructe si legume, avem tendinta sa mancam alimente mai consistente si chiar gustarile noastre sunt mai bogate in calorii. Urmeaza o perioada “aglomerata” si din punct de vedere culinar si e greu sa rezisti tentatiilor; in plus, nu vrei sa fii cea care la masa cu toata familia le dezamageste pe bunica si pe matusa preferata spunand “Eu nu vreau nimic, sunt la dieta!”, asa ca uite ce poti face ca sa mananci alaturi de familia ta bucatele traditionale fara sa te ingrasi.

1. Bea multa apa
Stim ca e mai greu iarna sa bei doi litri de apa, dar este un mic truc care te va ajuta sa iti potolesti foamea. In plus vei fi foarte hidratata si tenul tau va reflecta asta. Retine totusi ca apa nu este acelasi lucru ca alt lichid. Bauturile care contin zahar, cofeina sau alcool nu reprezinta o optiune, daca nu vrei sa te ingrasi. Atunci cand bei apa iti ajuti corpul sa functioneze eficient si iti potolesti senzatia de foame care poate fi si una de sete pe care nu o constientizezi ca atare.

2. Regula de “numai una”
Stim ca vrei sa gusti din cozonac, e firesc sa fie asa. Uneori mancarea nu e numai o chestiune de a furniza corpului energie, dar are si un aspect sentimental. Mirosul cozonacilor ne face, pe multe dintre noi, sa ne amintim de copilarie cand totul de sarbatori era aproape magic. Totusi o singura felie de cozonac iti va aduce aceeasi placere ca si trei felii. Asa ca savureaza cu placere o singura felie de cozonac s in general limiteaza-te la o singura portie din orice mancare preparata, ca sa te simti bine si sa nu ai remuscari si ca sa nu te ingrasi.

3.Cantareste portiile din priviri. Alege mereu o portie mai mica de carne si o portie mai mare de salate. Analizeaza din priviri care e portia potrivita pentru tine si fii realista. Nu poti manca la fel ca o vrabie asa ca fii realista in ceea ce priveste varsta ta si nevoile corpului tau si alege o bucata de friptura care sa iti potoleasca foamea nu care sa se “soldeze” cu indigestie. Adauga si o portie ceva mai mare de salata care iti va aduce vitamine si te va ajuta sa ajungi mai repede la satietate.

4. Un fruct inainte de masa. Profita ca e sezonul portocalelor si mai ales a grepfruturilor. Un grepfrut sau un suc din aceste fructe  iti potolesc foamea, ajuta la arderea grasimilor si iti aduc multa vitamina C, care e deosebit de importanta pentru organism pe timpul iernii.

5. Nu renunta la un regim echilibrat
Chiar daca intr-o zi nu te-ai putut abtine si ai mancat o cutie intreaga de biscuiti cu crema, nu inseamna ca a doua zi trebuie sa faci al fel sau sa nu mai mananci nimic. Dincolo de scopul de a slabi sau de a-ti mentine silueta, adevaratul tau scop trebuie sa fie un regim echilibrat pentru intreaga viata, asa ca daca ai facut un exces nu inseamna ca trebuie sa renunti la acest regime chilibrat sau sa te pedepsesti stand flamanda.