Cinci trucuri care te vor incuraja sa te apuci de facut sport

Ca sa arati absolut minunat la vara trebuie sa te apuci de pe acum sa faci ceva exercitii pentru a imbunatati aspectul pielii, pentru a te simti in forma si a scapa de kilogramele in plus.

Daca tot amani de la o zi la alta si nu te poti decide sa incerci un program de exercitii, iata cinci idei care iti vor da curaj.

1. Invata ce inseamna kilogramele. De fiecare data cand cantarul tau iti arata ca ai slabit un kilogram du-te in bucatarie si ridica ceva ce stii ca are aceeasi greutate – o sticla de apa de un kilogram, o sacosa cu legume etc. E destul de greu? Nu-i asa? Acest simplu truc iti va da forta sa continui cu dieta ta sau cu programul de exercitii. Cand vei realiza ca fiecare kilogram conteaza nu te va mai tenta asa de mult sa mananci o prajitura sau un burger.

2. Puterea fotografiei. Este adevarat ca o fotografie face cat o mie de cuvinte. Alege o fotografie de-a ta, cea in care ti se pare ca esti cu adevarat imensa. De fiecare data cand frigiderul te tenteaza sau nu vrei sa iesi la alergat in parc, priveste acea fotografie si gandeste-te ca trebuie sa depasesti acest stadiu si sa te simti bine in pielea ta.

3. Succesul trebuie planificat. Este usor sa gasesti scuze pentru a fugi de ceea ce este greu. Nu ai timp de mers la sala, nu ai timp sa gatesti, deci comanzi o pizza si tot asa. Totusi nu este un stil de viata sanatos si trebuie sa faci totul ca sa il schimbi. Noteza-ti zilele in care trebuie sa mergi la sala intr-o agenda ca si cum ar fi o lucrare de control la care trebuie sa te prezinti sau o sedinta cu seful si nu mai trage chiulul.

4. Gandeste pe termen lung. Data viitoare cand mananci o pizza cu mezeluri sau ratezi o sesiune de aerobic la sala nu te mai gandi doar la consecintele imediate ale actiunilor tale, ci gandeste-te la cum ai vrea sa arati peste mai multi ani. Fiecare culege ce seamana, asa ca daca peste cinci ani nu vrei sa ai si mai multe kilograme in plus si mai multa celulita si sa ai si o sanatate mai subreda, fa miscare si incearca sa mananci alimente sanatoase.

5. Forta grupului. In doi este mereu mai usor sa faci sport sau sa tii o dieta. Vorbeste cu prietenele tale si poate va puteti planifica niste iesiri la alergat sau de ce nu o mini partida de volei. Si la sala este mai usor sa te duci daca stii ca langa tine e chiar prietena ta si va sustineti reciproc.