Combate astenia de toamna!

Foarte multe persoane - cele mai multe, femei - sunt astenice primavara si toamna, sufera de depresie, nu au energie si chef de nimic, din cauza ritmului biologic care e dat peste cap de alternanta lumina-intuneric.

Semne ca suferi de astenie

Pofte ciudate, modificari in apetit: In anotimpul rece, corpul nostru trimite semnale ca are nevoie de mai multi carbohidrati pentru a functiona in parametri normali. Asta ne incurajeaza sa mancam mai mult si ofera explicatia perfecta pentru care multi oameni se ingrasa cateva kilograme in fiecare iarna.

Depresie: Legatura dintre starea sufleteasca si vremea de afara este una chiar foarte puternica, documentata prin numeroase studii. Nivelul de serotonina (asa-zisul hormon al fericirii) scade in timpul zilelor racoroase din cauza expunerii slabe la lumina, ceea ce poate duce la depresie. Tratamentul pentru persoanele astenice deprimate nu ar trebui sa conste in nimic altceva decat in bai de lumina!

Lipsa de energie si dispozitie proasta: Letargie, somn pana la orele pranzului, starea de iritabilitate, tulburari de concentrare si sensibilitate crescuta – toate sunt semne ale asteniei.

Cu toate astea, e mai simplu sa scapi de astenie decat crezi! Nu trebuie decat sa iesi in aer liber, sa incerci sa faci miscare, sa maresti aportul zilnic de vitamine si minerale si sa consumi mai multe fructe si legume. Daca simptomele asteniei se incapataneaza sa persiste, atunci e cel mai bine sa te adresezi medicului de familie.