Cum iti tii sub control apetitul si poftele cand esti la dieta

Cei mai multi dintre noi stim care sunt meniurile sanatoase si stiu si care sunt mancarurile pe care ar trebui sa le evitam, insa ceea ce ne tine departe de un stil de viata sanatos este incapacitatea noastra de a rezista poftelor.

Adevarul este ca manacarurile nesanatoase sunt mai gustoase. Un burger este mai atragator decat o salata de spanac, insa aceasta din urma ne prinde mult mai bine. Daca vrei sa iti tii apetitul si poftele sub control, astfel incat sa slabesti mai repede si mai mult, iata cateva idei care te vor ajuta.

1.    Scapa de foamea emotionala. Uneori mancam de plictiseala sau pe fondul unor emotii puternice – o prajitura cu mult caramel ca sa sarbatorim ceva, o cutie de bomboane pentru ca suntem deprimate. In momentele in care simti ca ai manca ceva, desi iti dai clar seama ca nu iti e foame, incearca sa iti gasesti o preocupare – rasfoieste o revista sau o carte, iesi cu cainele la plimbare sau suna o prietena vorbareata. 

Credeai ca fructele si painea ingrasa? Uite 6 mituri demontate despre dieta

2.    Fa-ti un ceai fierbinte. Cand suntem foarte stresati, ne creste si apetitul, pentru ca organismul cere diferite substante pentru a face fata mai bine situatiei. Totusi nu apela la ciocolata! O ceasca de ceai negru cald te va linisti imediat si iti va potoli pofta de dulce.

3.    Fa sport. Nu este obligatoriu sa te duci la sala. Ai nevoie de  o minge de volei si de cativa prieteni. Te vei binedispune si vei scapa si de numeroase calorii. In plus, datorita hormonilor secretati in timpul activitatilor sportive, te vei simti mult mai bine si te vei gandi mai putin la mancare.

4.    Niste fistic. Cand simti nevoia sa rontai ceva, nici nu te gandi la covrigei sau saratele. Opteaza pentru o mana de fistic, care este bogat in fibre si te va ajuta sa iti reglezi nivelul zaharului din organism. Astfel, iti va trece foamea si pofta de dulce.

5.    Bea sucuri de fructe si legume. Sucurile de fructe si legume, simple sau combinate iti ajuta organismul sa beneficieze de toate vitaminele si mineralele si sa se simta hranit, fara sa consumi, de fapt, prea multe calorii.

Tine in geanta o sticla mica cu suc de morcovi si mere si ia cate o gura de fiecare data cand simti ca ti-e foame sau pofta de ceva dulce. Te vei simti imediat energizata si proaspata.