Cum să ne trezim mai plini de energie în fiecare dimineaţă

În fiecare zi, după ce ne trezim, există anumite trucuri care ne pot face să ne simţim bine pe tot parcursul zilei, atât din punct de vedere fizic, cât şi psihic. Consumul unor alimente, anumite mişcări sau gesturi ne pot face să ne simţim excepţional şi să avem o zi de succes, susţin specialiştii.

Organismul ar fi mult mai plin de energie dacă ne-am trezi atunci când alarma de la ceas se declanşează prima dată. Dimineaţa este momentul ideal pentru a grăbi ritmul metabolismului şi pentru a mai da jos din ţesutul adipos. Deşi este destul de greu să ne trezim dimineaţa şi să părăsim patul, trebuie să facem acest lucru din diferite motive. Pentru ca acest lucru să se întâmple cât mai uşor, este bine ca înainte de culcare să pui la vedere un bilet, pe care să fie scris ceva interesant care va avea loc a doua zi.

O cameră colorată ajută o persoană să fie cât mai optimistă

Cercetătorii spun că oamenii se trezesc într-o dispoziţie proastă pentru că pe timpul somnului au loc diferite modificări hormonale. O altă metodă, pe care o putem folosi pentru a ne trezi mai uşor, este aceea de a micşora temperatura din cameră. O temperatură mai scăzută (nu trebuie să se exagereze) poate face o persoană să se trezească mai uşor. Acest lucru se întâmplă pentru că sângele circulă mai intens.

Pentru o atitudine cât mai pozitivă este recomandat ca în cameră să fie cât mai multe culori. O cameră colorată, indiferent că e vorba de zugrăveală, de anumite obiecte sau de aşternuturi, face creierul să reacţioneze dimineaţa şi creşte sentimentul de optimism. În cazul femeilor este şi mai bine să aibă lângă ele, atunci când se trezesc, un buchet de flori proaspete.

Este recomandat să bem un pahar de apă rece, care să ne revigoreze

Pe timpul nopţii, organismul pierde multe lichide. De aceea, dimineaţa este bine să bei un pahar mare cu apă rece. Apa revigorează organismul instantaneu. S-a dovedit că şi o scădere de două procente a apei din organism poate duce la apariţia oboselii fizice şi psihice. Tot pentru o dimineaţa excelentă trebuie lăsată lumina naturală să intre în cameră. Lumina naturală stimulează ceasul biologic al fiecăruia dintre noi şi duce la activarea neuronilor responsabili de trezire din creier, explică medicii.

Sexul sau mişcarea de dimineaţă – soluţie de bună dispoziţie

O altă metodă de îmbunătăţire a stării de spirit dimineaţa este masajul. Este recomandat ca fiecare dintre noi să îşi facă un masaj facial. Acest masaj pune sângele în circulaţie, dă feţei un aspect plăcut şi binedispune. De asemenea, cine are posibilitatea poate să aleagă să facă sex în fiecare dimineaţă. O partidă de sex matinală ajută la instalarea stării de bine, la creşterea nivelului de testosteron, de dopamină (hormon care ajută la creşterea energiei) şi al oxitocinei (hormon care alungă irascibilitatea).

Citeşte mai multe în Gândul.