Dieta in doi - cum sa slabesti in acelasi timp cu partenerul tau

Slabirea in doi este de doua ori mai simpla, decat daca treci prin acest proces de unul singur. Mai ales daca tu si partenerul tau aveti acelasi stil de viata: faceti impreuna cumparaturile, impartiti mancarea, activitatile sportive si iesirile la restaurant, atunci lucrurile pot fi destul de simple.

Iar daca modul de viata nu este chiar echilibrat (alimentatie prea bogata, viata sedentara) este normal sa va ingrasati amandoi si rezultatele traiului in comun sa se vada. Asa ca, din moment ce ati pus kilogramele impreuna, este normal sa le pierdeti impreuna.

Un sistem destul de simplu este crearea unui sistem de premii si pedepse. Astfel, primul care cedeaza va trebui sa-i ofere un cadou celuilalt, a carui valoare variaza in functie de numarul de calorii consumate.  De exemplu, o prajitura cu crema are 300 cal, deci valoreaza cat un cadou de 30 lei. Daca ati reusit sa pierdeti cele cateva kilograme in plus, puteti sa va premiati cu o vacanta .

Este evident ca necesarul caloric al barbatului difera de cel al femeii, dar in fond, eforturile de a slabi sunt aceleasi.  Principiile de baza ale fiecarei diete sunt supravegherea portiilor, alegerea corecta a alimentelor, renuntarea la rontaitul intre mese si consumul de fructe si legume. De fapt, programul nutritional este identic pentru ambele sexe, desi comportamentul alimentar difera. Astfel, femeile au tendinta de a rontai in fata televizorului, in timp ce barbatii consuma uneori mai mult decat le cere organismul.

Daca tinem regim nu inseamna ca trebuie sa renuntam la alimentele preferate (nici macar la ciocolata). Trebuie doar sa micsoram portiile si sa adaugam fructe si legume la fiecare masa. Acest tip de alimentatie este usor de adoptat de toate cuplurile.

Puteti sa va amuzati pregatind mancaruri savuroase impreuna. Pentru a manca mai multe verdeturi, un sfat usor de urmat este taierea carnii in bucatele mici si combinarea ei cu legume, plante aromatice sau condimente.