Efectele pozitive ale masajului asupra organismului tău

Mai mult decât un moment de destindere, masajul este una dintre cele mai bune metode naturale care te ajută să lupţi împotriva stresului şi a oboselii. În plus, îţi permite să îndepărtezi durerile musculare, să îţi ameliorezi starea generală de sănătate şi stimulează circulaţia sanguină. Iată câteva trucuri de relaxare cu ajutorul masajului:

Masajul pentru musculatura umerilor şi a gâtului
Această zonă a corpului tău este adesea tensionată şi crispată. Ca să te destinzi, acordă-i o atenţie specială şi vei putea să eviţi durerile musculare precum şi pe cele de cap. Este recomandat să efectuezi atingeri circulare, în sensul acelor de ceasornic, pe toată zona.

Masajul mâinilor
Mâinile reprezintă zona cea mai sensibilă a corpului şi conţin mii de terminaţii nervoase. Este indicat să foloseşti o cremă hidratantă înainte să masezi fiecare deget, în lungime. Efectuează apoi mişcari circulare şi un masaj prin presiune asupra muculaturii din apropierea degetului mare, de la vârful degetelor precum şi la baza fiecărui deget.

Masajul picioarelor
Masează-ţi picioarele şi concentrează-te asupra diverselor puncte de pe bolta plantară. Apasă uşor, folosind mişcări circulare. Datorită presiunilor susţinute în aceste puncte reflexe, urmate de rotaţii uşoare în zonele sensibile, circulaţia sanguină şi limfatică se va ameliora, lucru ce determină regenerarea organului corespondent.

Masajul gambelor
Senzaţia de disconfort a gambelor, picioarele şi gleznele umflate, tensiunea şi durerile sunt simptomele tipice pentru „picioare grele”. Acest fenomen se manifestă mai ales la sfârşitul zilei, în cazul în care ai stat prea mult în picoare pe parcursul zilei sau din cauza oboselii şi a căldurii (pe timp de vară). Efectuează un masaj uşor, dinspre picior spre genunchi. Este recomandat ca, în fiecare dimineaţă, în timpul duşului, să îţi faci un masaj cu jetul de apă rece de la glezne până la fese, timp de câteva minute. Astfel, circulaţia sângelui va fi stimulată, iar tu te vei simţi mult mai bine.