Elimină factorii de stres şi poţi preveni crizele de migrenă!

Migrena e caracterizată de o durere persistentă de cap, acompaniată de greaţă şi de o stare de vomă. Migrenele afectează cu precădere femeile, care sunt de trei ori mai expuse acestui risc decât bărbaţii.

Aceste dureri de cap sunt foarte chinuitoare şi deranjante, apar din senin şi sunt atât de intense încât trebuie să întrerupi orice activitate ai fi efectuat în acel moment.

Pacienţii care suferă de această afecţiune urmează de obicei un tratament de fond care să atenueze frecvenţa şi intensitatea crizelor. Prevenţia medicamentoasă este o soluţie necesară, dar nu şi suficientă pentru a scăpa de migrene: trebuie, de asemenea, să adopţi şi un stil de viaţă sănătos.

Reguli de urmat pentru a evita apariţia migrenelor:

Elimină factorii de stres! Stresul este primul factor care declanşează crizele şi îl poţi combate prin acupunctură, psihoterapie sau aromaterapie. La muncă, e bine să eviţi conflictele şi să faci din când în când pauze, pentru a nu te surmena.

Exerciţii fizice! Sportul este cea mai bună metodă de a te menţine în formă şi de a scăpa de stres. Apucă-te de înot, mergi cu bicicleta sau pe jos, cultivă-ţi pasiunea (eventual) pentru tenis, volei, fotbal. Nu e nevoie te forţezi, sau să practici un sport extrem, sau periculos; o oră de sport de două-trei ori pe săptămână te vor ajuta foarte mult să capeţi un stil de viaţă mai sănătos.

Evită abuzul de soare, somn, alcool şi tutun! Asta nu înseamnă că nu mai ai voie să leneveşti o jumătate de oră în pat dimineaţa, sau că nu mai poţi bea un pahar de vin roşu la cină. Numai că trebuie să ai grijă să păstrezi o măsură în toate, fiindcă aceştia sunt factori care pot agrava crizele de migrenă.

Hrăneşte-te bine! Alimentaţia este foarte importantă! E bine să consumi multe fructe şi legume, să nu mănânci prea sărat, prea dulce sau prea gras şi să respecţi un orar fix pentru mic dejun, prânz şi cină.