Elimină stresul! Profită de fiecare moment liber şi mergi pe jos!

Dacă eşti o persoană cu o viaţă activă, mai mult ca sigur stresul face parte din viaţa ta, iar exerciţiile fizice îl pot diminua şi, totodată, te pot relaxa. Dar cum eşti foarte ocupată, atât la slujbă, cât şi acasă, îţi este greu să-ţi faci timp pentru a merge la o sala de fitness şi, atunci, profită de orice ocazie şi mergi pe jos.

Sportul este esenţial pentru sănătatea ta. 20 de minute de aerobic, de la trei până la cinci ori pe săptămână, îţi fortifică inima şi asigură o mai bună oxigenare a organismului tău. În scurt timp te vei simţi mult mai bine şi vei reuşi să-ţi menţii o greutate adecvată.

Pe lângă aerobic, poţi apela şi la mersul pe jos, destul de simplu şi pentru care nu ai nevoie de un echipament sportiv foarte scump. Ceea ce face ca această activitate să fie atât de plăcută este că o poţi practica oriunde, oricând, însoţită sau nu de cineva.

Minunat! Vrei să faci exerciţii fizice, dar nu ai timp. Există totuşi o soluţie. Iată câteva metode prin care poţi profita de fiecare ocayie ca să faci mişcare:

• Evită să iei liftul şi mergi pe scări ori de câte ori ai ocazia. Pe termen lung, se vor vedea rezultatele pozitive asupra musculaturii coapselor.
• Alege să faci multe plimbări. Când mergi la cumpărături, parchează maşina cât mai departe de intrarea în centrul comercial. Astfel, te vei bucura de câteva momente de mers pe jos.
• Nu te urca în maşină doar pentru a lua o pâine de la supermarket. Lucrurile mici le poţi achiziţiona de la magazinele aflate în apropierea locuinţei tale. Aşa că încalţă-te comod şi mergi pe jos.
• Dacă optezi pentru mijloacele de transport în comun, coboară cu o staţie sau două înainte şi profită de o plimbare în natură.
• Mergi câteva minute înainte să iei masa de prânz sau... mergi să-ţi iei prânzul.

Chiar şi câteva minute de mers pe jos în fiecare zi îţi furnizează mai multă energie, reduc stresul şi îţi îmbunătăţesc starea generală de sănătate. Dacă plănuieşti să faci cât mai multe plimbări, asigură-te că ai încălţămintea potrivită şi alternează mersul încet cu cel rapid.