Esti la dieta? Cele mai savuroase, slab calorice si bogate in proteine gustari

Pentru o buna functionare, corpul uman are nevoie de cat mai multe proteine. Acestea ajuta la construirea masei musculare si la imbunatatirea activitatii metabolismului.

Nu in cele din urma pentru a fi digerate proteinele au nevoie de mai mult timp ceea ce inseamna ca o sa ia senzatia de satietate pentru o perioada mai mare de timp.

Deci, daca vrei sa duci un ritm de viata sanatos sau sa menti ori sa construiesti o tinuta zvelta trebuie sa te bazezi pe proteine. Trebuie sa te asiguri ca ii oferi corpului tau doza zilnica recomandata de proteine introducand gustari bogate  in dieta ta.

In continuare va vom oferi cateva dintre cele mai savuroase, slab calorice si bogate in proteine gustari.

Semintele de dovleac
Inainte de mese alege intotdeauna  gustari bogate in proteine cum ar fi cele din  seminte de dovleac. Le poti manca fie crude, fie prajite, cea din urma varianta  fiind cea mai gustoasa. Cele doua moduri in care le poti consuma sunt la fel de sanatoase. Trebuie sa fim insa atenti la cantitatea pe care o o mancam pentru ca  pe cat sunt de bogate in proteine pe atat de multe calorii contin. Nu optati deci pentru o gustare din seminte de dovleac care sa contina mai mult de 60 de grame.  In acest fel tu aduci corpului tau un aport de 14 grame de proteine.

Laptele de soia
Tanjesti dupa un cocktail de vara? Inainte sa te tenteze altele bogate in calorii, mergi catre o varianta mai  sanatoasa: laptele de soia. Aceasta gustare bogata in proteine contine fier si vitamina D si iti va satisface pofta de dulce intr-o clipita. Cum asta? Adaugand o ceasca de zmeura sau de afine.

Albusurile de ou
Poate suna ciudat, dar albusurile de ou chiar iti pot potoli foamea.Inainte de a fi o gustare bogata in proteine, albusurile de ou sunt fara grasimi si au doar 15 calorii.

Cum le mancam? Ia 2 oua, separa galbenusurile de albusuri, iar pe cele din urma pune-le intr-o tigaie. Adauga niste legume cum ar fi ceapa, ardei si rosii si poti sa te apuci de mancat.

Untul de arahide
Cei carora le face placere sa manance unt de arahide atunci ar trebui sa fie foarte bucurosi sa afle ca il pot folosi sa-si faca din el o gustare bogata in proteine si cu putine calorii. In acest caz avem nevoie de o precizare: pentru a avea o silueta de invidiat nu trebuie sa dam iama la borcan ci trebuie sa avem in vedere ca avem voie doar o lingura la un moment dat.

Ce inseamna in calorii o lingura de unt de arahide? 95 de calorii, 4 grame de proteine si cam 8 grame de grasimi. Daca nu vrem sa-l consumam ca atare, il putem adauga pe o felie de paine.