Exclusiv pentru www.acasatv.ro, Adriana Nicolae ne învaţă cum să fim frumoase

Obişnuită să se ocupe de antrenamentul fizic al colegilor din telenovelă, Adriana vrea să împărtăşească şi fanilor producţiei “Iubire ca în filme” metodele pe care le foloseşte în cazul actorilor.

Vedeta ACASĂ consideră că, pentru a slăbi eficient, ideal ar fi să combini dieta cu antrenamentul fizic dar şi cu orele de masaj şi împachetări. Ea spune că înr-un program de slăbire dieta reprezintă 80% din eficienţă, sportul 18% si programele de înfrumuseţare 2%.
“După părerea mea cea mai importantă este dieta, care terebuie echilibrată cu programul zilnic. Un regim pentru o zi ar arăta astfel: fructe la masa de dimineaţă, legume la pânz, carne sau lactate seara, înainte de ora 19:00. După această oră se poate consuma doar apă şi ceaiuri. Sub nicio formă pe perioada regimului nu se consumă pâine, grăsimi, dulciuri, făinoase. Ideal ar fi să bei 3 litri de apă pe zi” recomandă Adriana.
În ceea ce priveşte exerciţiile fizice actriţa recomandă 3 antrenamente cardio pe săptămână, care pot consta în: alergat, bicicletă, steper. Orice gen de exerciţii cardio ar trebui să dureze o oră şi să fie făcute dimineaţa.
Dintre metodele de înfrumuseţare Adriana recomandă masajul şi împachetările. “Masajul poate fi de relaxare, mai ales dacă este făcut după efort. Un masaj este foare bun pentru întreg organismul. Un alt tip de masaj cu rezultate spectaculoase în ce priveşte slăbitul este cel anticelulitic. Ceea ce trebuia să ia în calcul persoanele care apelează la acest tip de masaj este că celulita nu dispare după o zi. Prin masaj este stimulat ţesutul astfel încât arderile să aibă loc la nivelul şi intensitatea dorită.” spune vedeta.
Pentru eliminarea ţesutului apos şi a toxinelor, Adriana recomandă împachetările.
După ce ai reuşit să slăbeşti, cel mai mare efort este de a te menţine. Adriana ne sfătuieşte să consumăm maxim 200 g de alimente la o masă, aportul caloric din alimente să fie sub cel consumat zilnic, să nu mâncăm seara şi să facem sport de cel puţin două ori pe săptămână.