Gata cu gustările nocive de la serviciu! Învaţă să mănânci sănătos şi atunci când lucrezi

Atunci când suntem la serviciu avem tendinţa de a ronţăi mereu “ceva bun”, iar atunci când ne este foame, pizza, pastele sau produsele fast food sunt rezolvarea!

E foarte greu să respecţi un program alimentar atunci când eşti la locul de muncă. Tentaţiile sunt peste tot: covrigei, produse de patiserie, prăjituri, chips-uri şi mâncare junk food! Ce poţi face ca să rezişti acestor ispite culinare?

Reuşita acestui plan constă în pregătirea pacheţelului de acasă! Haios, nu? Dimineaţa, înainte să pleci, compune-ţi un meniu. La mic dejun, optează pentru un iaurt de băut, simplu. Este gustos, hrănitor şi îl poţi consuma chiar şi în faţa calculatorului. Dacă nu poţi să îl bei fără ceva lângă, cumpără-ţi biscuiţi din cereale integrale. Îţi vor aduce aportul de energie de care ai nevoie!

Vrei ceva şi mai gustos? Prepară-ţi un shake din lapte şi fructe. Adaugă banane, căpşune, zmeură sau orice alt tip de fruct proaspăt. Milkshake-urile sunt adevărate surse de sănătate!

Pentru prânz, înfrânează-ţi poftele păcătoase şi uită de hamburgeri şi pizza. Două ouă fierte şi o felie de pâine unsă cu cremă de unt sunt perfecte pentru un prânz de calitate!

Dacă preferi salatele, poţi să comanzi una! Este permis atât timp cât este compusă din legume proaspete şi nu conţine ingrediente grase sau sosuri pline de E-uri.

Nu uita de gustări! Fructele proaspete sunt ideale, iar migdalele, nucile caju şi fisticul sunt foarte sănătoase şi hrănitoare.