Gimnastica prenatala diminueaza durerile nasterii

Gimnastica prenatala le ajuta pe femeile insarcinate sa se pastreze in forma dupa nastere, prin mentinerea tonusului muscular, evitându-se astfel aspectul de piele „lasata”. Mai mult, exercitiile fizice pot diminua si durerile nasterii, in cazul gravidelor care aleg sa nasca pe cale naturala. „O femeie care reuseste sa-si coordoneze foarte bine respiratia cu efortul si, in mod special, cu efortul expulziv, isi micsoreaza durerile nasterii.

De asemenea, perioada activa - in care pacienta trebuie sa participe la expulzia fatului - este, in principiu, mai scurta la gravidele care sunt antrenate”, precizeaza dr. Catalin Haiduc, medic specialist obstetrica-ginecologie, la Maternitatea Filantropia. Medicul recomanda inceperea gimnasticii prenatale de la sfârsitul primului trimestru de sarcina, adica dupa primele 12 saptamâni, si numai gravidelor care nu au complicatii.

„Sarcina nu este o perioada in care activitatea fizica trebuie restrictionata. Dimpotriva, eu recomand pastrarea activitatii fizice pe toata durata sarcinii pâna in apropierea nasterii. De asemenea, activitatea fizica trebuie sa se faca sub indrumarea unui cadru specializat competent. In plus, se pot practica diferite sporturi in timpul sarcinii, precum inotul sau joggingul - dar numai o alergare usoara si este de preferat ca efortul pe care il face o gravida in timpul sarcinii sa nu fie intens, adica sa nu duca la o crestere a ritmului inimii de peste 120-125 de batai pe minut”, adauga medicul Haiduc.

Gimnastica prenatala are mai multe scopuri – metinerea tonusului muscular pe toata durata sarcinii, stimularea circulatiei sangvine – care devine ingreunata la femeile insarcinate, cresterea capacitatii pulmonare. Specialistii recomanda gravidelor, adesea, diferite miscari de respiratie sau cu mingea.

Afla mai multe detalii despre acest subiect din Gandul.