Greşeli pe care oamenii le fac frecvent când vine vorba despre micul dejun!

Se ştie că, pentru a fi în formă maximă, micul dejun este sau ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei, pentru că îţi furnizează energia necesară pentru durata întregii zile.

De aceea, cei care care se trezesc târziu şi sar peste această masă sunt de obicei lipsiţi de energie şi, de multe ori, capătă obiceiul de a bea multă cafea sau băuturi energizante, deloc sănătoase. În plus, aceste persoane ajung să piardă nopţile, ceea ce favorizează apariţia cearcănelor şi îmbătrânirea prematură.

Există însă şi oameni care nu sar peste micul dejun, dar înţeleg greşit ideea de „consistent” şi „cea mai importantă masă”, astfel că mănâncă exagerat de mult sau, mai grav, alcătuiesc un meniu din alimente bogate în grăsimi, care le vor da o senzaţie de oboseala pe durata zilei şi nici nu le vor furniza vitaminele necesare.

Mai sunt şi persoane care exagerează în direcţia opusă, luând un mic dejun format doar din fructe sau o cafea şi un biscuit sau o felie de pâine.

Pentru a te asigura că iei un mic dejun sănătos, poţi urma reţetele clasice: franţuzesc - croissant, pâine prăjită şi dulceaţă, suc de portocale; englezesc - omletă cu şuncă, sau american, adică cereale cu lapte.

De asemnea, poţi alege brânzeturi, ouă fierte, diverse sandwich-uri, piept de pui sau curcan şi divserse legume. Nu mânca niciodată fructe imediat după micul dejun, ci aşteaptă să treacă cel puţin o oră, pentru a-i lăsa stomacului timp să digere mâncarea.