1. Mananca in farfurii mici, de desert. Cand vezi o farfurie plina de mancare, creierul reactioneaza. In loc sa manaci intr-o farfurie mare, in care e doar putina mancare, alege una mica in care sa pui o portie medie.
2. Mesteca bine mancarea. Mestecatul este foarte important, mai ales daca vrei sa slabesti. In primul rand, ajuta la o digestie mai eficienta. In al doilea rand, ii ofera creierului timpul de care are nevoie pentru a te anunta ca esti satula. Este dovedit stiintific faptul ca persoanele care manaca repede manaca mai mult.
3. Bea multa apa. Este important sa bei multa apa intre mese, dar evita pe cat posibil sa bei apa in timpul mesei, deoarece in felul acesta iti vei dilua sucul gastric si digestia se va face mult mai incet.
4. Atentie la gustari. Gustarile nu trebuie sa fie consistente. Alege lactate, nuci, legume sau fructe si in niciun caz produse de patiserie sau deserturi consistente.
5. Portii mici si dese. Incearca sa manaci cate ceva la fiecare trei ore, astfel incat metabolismul tau sa fie la cote maxime tot timpul. Trebuie sa ai, pe parcursul unei zile, trei mese principale si trei gustari. Gustarea de seara, de dupa cina, trebuie sa fie cea mai putin consistenta. De fapt, nici nu e neparat nevoie sa mananci ceva. Un ceai cu o lingurita de miere poate fi ideal.
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
08:30 | iBani 30 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Indrazneste sa spui "Da" 120 min
|
12:00 | Numai langa tine 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Un print in Paradis 105 min
|
00:30 | Regina 105 min
|
02:15 | Doctor de bine - Acasa 45 min
|
03:00 | iBani 15 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Un print in Paradis 90 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|