Mihaela Bilic explica in ce fel trebuie sa mancam pentru a ne mentine silueta - INTERVIU EXCLUSIV

Mihaela Bilic explica in ce fel trebuie sa mancam pentru a ne mentine silueta - INTERVIU EXCLUSIV
Citeste mai mult despre: nutritie, dieta, Mihaela Bilic, sfatul specialistului, tips
Data publicarii: 22 Iunie 2010

Dietele si miscarea sunt folositoare pentru a ajunge la silueta visata, dar asta nu e tot ce conteaza. Mihaela Bilic, specialist in nutritie, ne spune ca si felul in care mancam conteaza! Iata cateva trucuri legate de felul in care mancam:

1. Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.

2. Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.

3. Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.

4. Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.

5. Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita  cu o noua doza de mancare. Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti.

6. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.

7. "Odihniti-va" cateva minute intre felurile de mancare, schimbati-va farfuriile, umpleti paharele, curatati masa de firimituri.

8. Nu mancati niciodata la volan, in picioare, citind, uitandu-va la TV sau culcati in pat: nu veti fi atentie si nu veti aprecia corect cantitatile consumate.

9. Luati masa intodeauna intr-un loc destinat special acestei activitati, fara sa aveti alte preocupari, intr-o atmosfera relaxata si linistita.

10. Nu mancati niciodata tot din farfurie! Faceti un obicei din a va demonstra ca sunteti suficient de puternici ca sa lasati 10% din mancare neatinsa.


Program Acasa TV
  • Miercuri
  • 05:45 Flori insangerate S3
    120 min
    07:45 Speranta si mandrie
    75 min
    09:00 Inimi singuratice
    60 min
    10:00 Inima tradata
    60 min
    11:00 Stirile Acasa Actualitati
    60 min
    12:00 Dreptul la iubire
    60 min
    13:00 Jocuri de putere si pasiune
    60 min
    14:00 Dallas
    60 min
    15:00 Stirile Acasa Magazin
    60 min
    16:00 Vremea iubirii
    60 min
    17:00 Marea si marea iubire
    105 min
    18:45 Flori insangerate S3
    120 min
    20:45 Speranta si mandrie
    75 min
    22:00 Dallas
    60 min
    23:00 Inimi singuratice
    75 min
    00:15 Dreptul la iubire
    60 min
    01:15 Flori insangerate S3
    120 min
    03:15 Fie ce-o fi!
    90 min
    05:30 Flori insangerate S3
    120 min
Modifică setările cookies