Nu există niciun aliment minune care să te ajute să slăbeşti!

Un regim alimentar corect trebuie să fie adaptat pentru fiecare individ în parte. Nu exisă un aliment care să poată face minuni pentru silueta ta, nici vreo dietă prin care să slăbeşti rapid şi sănătos.

Unul dintre lucrurile pe care le ştiu toate femeile care vor să slăbească este că trebuie să bea cât mai multă apă, în jur de 1.5L pe zi. În ciuda controverselor iscate în jurul acestui sfat alimentar, adevărul este unul singur. Corpul este compus din 60 până la 75% apă, aşadar primul dintre alimentele de care are nevoie este apa. Dacă unii spun că ne putem extrage apa necesară din mâncare, ei bine, se înşeală. În timpul unei zile, mâncarea nu aduce organismului decât un litru de apă, în cel mai bun caz. În consecinţă, trebuie să completăm cu unul sau doi litri, în funcţie de temepratura exterioară şi de efortul fizic depus, pentru a ne hidrata corespunzător.

Pâinea îngraşă! Nu-i aşa că aţi auzit asta de o mie de ori până acum? Cum stă treaba de fapt. Echilibrul nutriţional recomandă să consumăm mai mult de jumătate din caloriile zilnice necesare sub formă de glucide complexe, pe care le conţine pâinea, de exemplu. Pentru un adult, jumătate din doza zilnică recomandată de calorii înseamnă o jumătate de franzelă sau chiar un pic mai mult. Pâinea nu îngraşă neapărat, ci mai degrabă ceea ce pui pe ea: finetti, unt sau cârnaţi. Dacă îţi place mai mult pâinea graham, neagră sau cu tot felul de seminţe prin ea, eşti liberă să consumi doar acest fel de pâine, însă nu trebuie să te abţii de la a mânca pâine albă fiindcă ar îngrăşa. Totul e să păstrezi echilibrul şi să ai grijă să nu exagerezi nici cu pâinea, nici cu altceva.

Un alt lucru foarte important este micul dejun. În mod ideal, acesta trebuie să fie compus din lapte, cereale, fructe, dar şi din proteine, pe care le poţi lua din şuncă şi ouă. Ouăle sunt bogate în proteine, vitamine rare (E, D, A, K) şi fier, dar şi colesterol. Nu trebuie să strâmbi din nas, fiindcă ai auzit de la colegele tale că nu e bun deloc colesterolul; ceea ce nu ştiai însă e că acesta e un nutriment indispensabil vieţii. Dacă micul dejun este insuficient, privezi organismul de calorii pe care le va cere seara, dar la sfârşitul zilei caloriile nu mai pot fi arse şi rişti să te îngraşi.

O altă idee genială a femeilor care vor cu tot dinadinsul să piardă din greutate, pentru a se apropia cât de cât de manechinele pe care le văd pe podiumurile de modă, prin reviste, peste tot, este să devină vegetariene. E simplu: renunţ la carne, ouă, lapte, adică la toate alimentele despre care se spune că îngraşă cel mai mult, consum doar fructe şi legume şi produse vegetariene, deci - voi slăbi. Nu e chiar atât de uşor şi nici atât de benefic pe cât pare la prima vedere. Regimul vegetarian este o bună metodă de nutriţie pentru adulţii sănătoşi, dar un pic mai sensibili, însă în niciun caz nu se potriveşte copiilor, femeilor însărcinate sau convalescenţilor.

E rezonabil să limităm consumul de proteine de origine animală, însă nu e nevoie să cădem în nicio extremă. Avem nevoie şi de carne şi de pâine, tot aşa cum avem nevoie de fructe şi de legume. Nu s-a inventat încă nicio reţetă miraculoasă de slăbit, care să funcţioneze pentru toate femeile. Fiecare dintre noi este diferită şi are ritmul ei propriu. Ai grijă de organismul tău şi oferă-i tot ce are nevoie, în aşa fel încât să ajungi la un echilibru personal între sănătate şi frumuseţe.