Nu ştii cum să combaţi insomnia? Sfaturi pentru un somn liniştit

98,99...100 de oi! E inutil! Ceasul ticăie enervant, legendara numărătoare a oilor nu dă rezultate, de minute bune stai cu ochii pironiţi în albul infinit al tavanului, îţi simţi trupul obosit , însă nu poţi adormi.

Măcar o dată în viaţă fiecare dintre noi a trecut printr-o asemenea experienţă neplăcută, când o insomnie rebelă ne-a tulburat nopţile şi nu ne-a lăsat să punem geană pe geană. Ce e de făcut?

Indiferent de vârstă, ocupaţie sau program, un somn sănătos şi odihnitor este vital pentru ca în timpul zilei să fim eficienţi şi activi. Insomnia poate fi declanşată de excesul de cofeină, alcool sau tutun şi poate fi cauza diferitelor probleme: lipsă de concentrare, nervozitate, randament scăzut la scoală sau la serviciu, depresie. 

În loc să apelăm la medicamente, care din păcate duc adesea la dependenţă şi au efecte secundare nedorite, putem înlătura tulburările de somn pe cale naturală, cu produse preparate acasă, din plante şi flori!

Ceai-de-noapte-bună
Amestecă 30g flori de hamei, 30g flori de soc, 30g flori de primula şi 50g ovăz verde şi pune-le la infuzat în apă clocotită. Bea o cană de ceai înainte de culcare şi te vei bucura de un somn profund si odihnitor.

Lapte cu miere şi scorţişoară
Un pahar cu lapte cald, în care amesteci o linguriţă de miere şi un praf de scorţişoară, poate fi remediul cel mai la îndemână în combaterea insomniei.

Perna pentru vise
Această reţetă tradiţională se bazează pe efectul aromatic al plantelor, al căror parfum va fi inhalat în timpul somnului. Umple o faţă mică de pernă cu 50g conuri de hamei, 50g sunătoare, 50g flori de tei, 30g flori de levănţică şi 50g rădăcină de valeriană. Seara, înainte de culcare, aşează perna sub cap şi... noapte bună!

Ceai somn-uşor
Peste apa clocotită adaugă 15g mac uscat, 20g seminţe de mărar, 20g muguri de portocal şi 20g levănţică. Înainte de culcare, bea o cană de ceai şi înveleşte-ţi corpul într-un cearşaf de mătase.

Somn uşor!