Obiceiuri nesanatoase care ingrasa! (partea 1)

Mitul conforma caruia mancarurile light sau semipreparatele „fat free” nu ingrasa este complet fals. Dimpotriva, alimentatia bazata pe astfel de ingrediente este toxica, creste greutatea corporala si contine mai multe calorii decat mancarea pe care incearca sa o inlocuiasca. Iti prezentam cateva obiceiuri la care este recomandabil sa renunti pentru a te simti mai bine si pentru a pierde in greutate.

1. Mancarea low-fat

Fast-food-urile sunt pline de astfel de preparate si sunt pline de calorii si chimicale care iti potolesc foamea pe o perioada scurta de timp, pentru ca, ulterior, sa te simti mult mai infometat decat erai atunci cand te-ai aruncat asupra hamburgerilor. In plus, „low fat food” te ajuta sa salvezi foarte putine calorii si inlocuieste grasimi de care corpul tau are nevoie.

2. Nu cauti ajutor din partea unui expert

Exista foarte multi nutrionisti care te pot ajuta sa iti gasesti un mod de a te alimenta sanatos, fara sa fii nevoit sa apelezi  la informatii eronate din surse neverificate. S-a demonstrat stiintific  ca un grup de angajati al unei companii a inceput sa manance sanatos dupa ce a primit informatii pretioase din partea unui expert in alimentatie.

3. Dormi prea mult sau prea putin

Cercetatorii din Wake Forest au aratat faptul ca somnul influenteaza modul in care corpul arde caloriile. Astfel, persoanele care dorm 5 ore/noapte sau mai putin se ingrasa de 2 ori mai mult in zona abdomenului. In schimb, persoanele care dorm  mai mult de 8 ore/noapte, de asemenea, se ingrasa, dar nu foarte mult. Pentru a avea control asupra greutatii tale, este preferabil sa ai un somn de 6-7 ore/noapte.

4. Mancarea care se ofera pe gratis in restaurante

Biscuiti, gustarele, chipsuri, tot ce iti este oferit gratuit din partea restaurantului inseamna „junk food”, pentru ca toate aceste aperitive se depun pe abdomen, coapse si se aduna la numarul de calorii pe care il mananci din felurile pe care la comanzi.  Asadar, te vei gandi de doua ori inainte sa te arunci asupra lor data viitoare.

5. Bauturile carbogazoase

Indiferent ca sunt bauturi light sau cu zero% adaos zahar, de fapt acestea sunt cele mai periculoase, pentru ca ele contin ingrediente asemanatoare zaharului, dar mult mai daunatoare decat acesta. Un studiu realizat in anul 2005 a aratat faptul ca a consuma 2 sucuri carbogazoase/zi creste probabilitatea de a deveni obez cu 33%. Nici bauturile carbogazoase light nu sunt recomandate, fiindca ele contin indulcitori care ii determina, in mod inconstient, pe oameni sa manance mai mult.

6.  A sari peste mese

Anul acesta, persoane de la Consiliul de Control asupra Caloriilor au afirmat ca 17% dintre americani au recunoscut ca sar peste mese pentru a pierde in greutate. A te abtine de la a manca mesele principale ale zilei este contraproductiv, in special, daca ne referim la micul-dejun, pentru ca persoanele care sar peste aceasta masa au cu 4,5% sanse mai mari de a se ingrasa. In plus, la urmatoarea masa, ve fi de 2 ori mai infometat, in caz ca nu te arunci asupra unor gustarele care se vor depune pe abdomenul tau.

7. A manca repede

Cel mai mare defect pe care il are organismul uman este: dureaza 20 minute ca stomacul sa ii trimita creierului  senzatia de satietate. Un studiu publicat in Journal of the American Dietetic Association a  aratat ca persoanele care mananca incet, ingurgiteaza cu 66 calorii mai putin, decat cei care devoreaza mancarea in ritm alert.  Daca reusesti sa mananci cu 66 calorii mai putin la fiecare masa, vei scapa  de 9 kilograme in plus/an!

8.  Uitatul la televizor

Universitatea din Vermont a publicat un studiu care dezvaluie ca participantii, care si-au redus timpul pentru uitat la televizor cu 50%, au reusit sa arda cu 119 calorii/zi mai mult.

9. A comanda meniuri

In momentul in care comanzi meniuri intregi de mancare doar pentru a salva cativa bani, iti faci rau singur, pentru ca iti autoimpui sa mananci mai multa mancare decat ai nevoie. Asadar, nu te lasa influentat de strategiile restaurantelor pentru a atrage clienti si comanda mancare cat pentru o singura persoana.

10. Bufet suedez

Este cel mai eficient mod de a-si satisface clientii, insa aduce cu el adevarate tentatii si bombe calorice.  De asemenea, este util sa nu te asezi intr-un loc de unde poti urmari toata mancarea,  cu scopul de a nu-ti crea pofte.

Vezi maine, 29 iulie, inca zece obiceiuri nesanatoase care te ingasa, tot pe www.acasatv.ro!