Obiceiuri nesanatoase care ingrasa! (PARTEA 2)

Joi, 28 iulie, ti-am demonstrat de ce mitul conforma caruia mancarurile light sau semipreparatele „fat free” nu ingrasa este complet fals. Dimpotriva, alimentatia bazata pe astfel de ingrediente este toxica, creste greutatea corporala si contine mai multe calorii decat mancarea pe care incearca sa o inlocuiasca.

Azi continuam sa iti prezentam alte zece obiceiuri la care este recomandabil sa renunti pentru a te simti mai bine si pentru a pierde in greutate.

1. Mancatul din farfurii foarte mari

Studiile arata ca 98,6% dintre persoanele obeze prefera sa manance din farfurii foarte mari, ceea ce s-ar traduce astfel: farfurii mari, calorii multe, grasime multa. Este recomandat sa mananci din farfurii mici, iar daca este nevoie, te poti servi din nou.

2. Evita a aseza toata mancare pe masa

Cand oamenii au toata mancarea in fata lor, acestia sunt tentati sa consume alimente peste masura. In schimb, daca ei trebuie sa se ridice de la masa pentru a se servi, 35% renunta din comoditate.

3. Paine alba

Painea alba contine ingrediente care augmenteaza gradul de ingrasare, deoarece aceasta nu este facuta din cereale integrale. Dimpotriva, in compozitia painii albe exista chimicale care ajuta la conservarea alimentului pentru mai multe zile.

4. A ingurgita bucati mari de mancare

The American Journal of Clinical Nutrition a postat un studiu care dezvaluie faptul ca oamenii care mananca bucati mari la masa si mesteca repede au consumat cu 52% mai multe calorii decat cei care au mancat bucati mici si au savurat masa.

5. Nu se bea suficienta apa

Apa este esentiala pentru ca toate functiile organismului uman sa aiba un ritm normal. Este demonstrat faptul ca persoanele care beau 2 pahare cu apa inainte de masa au slabit cu 30% mai multe kilograme decat persoanele care consuma apa imediat dupa  masa. In plus, daca beti 6 pahare de apa cu gheata pe zi, ajutati la accelerarea metabolismului ce stimuleaza arderea a 50 calorii zilnic.

6. Mancatul la ore tarzii

A consuma alimente dupa ora 20.00 este periculos pentru greutatea ta corporala, deoarece tot ce mananci se depune si impiedica pierderea kilogramelor in plus.

7. Nefolosirea unui cantar

Este bine sa te uiti la corpul tau si sa incerci sa observi schimbarile care au avut loc asupra lui de cand ai inceput un regim de viata sanatos. Totodata, este recomandat sa te cantaresti, pentru ca, in acest fel, iti maresti optimismul si iti stabilesti scopuri de scurta durata, precum pierderea a 1-2 kilograme in 2 saptamani.

9. Siropurile din cocktailuri

Toate barurile servesc cocktailuri care sunt preparate cu diverse siropuri ce au diferite arome. Ceea ce trebuie mentionat este faptul ca ele contin glucoza, zahar si indulcitori ce trebuie evitate si care maresc greutatea ta corporala.

10. A manca atunci cand ai o stare emotionala

Persoanele care mananca din cauza unei stari emotionale sau a stresului au sanse de 13 ori mai mari de a deveni obeze. Daca simti nevoia de a consuma ceva, fiindca esti stresat sau nu ai o stare spirituala buna, incearca sa mesteci o guma, sa bei un pahar cu apa sau sa iti gasesti orice alta activitate.  Creaza-ti un obicei din a  face ceva atunci cand iti este foame sau ai pofta de o gustarica, pentru a evita caloriile nedorite.

Acum esti informat cu privire la ce obiceiuri nesanatoase te expui in mod involuntar! Incearca sa te descotorosesti de ele treptat si vei vedea rezultate pozitive asupra starii tale fizice si psihice!