Opt metode eficiente prin care poti scapa de durerile de spate!

Aproximativ 80% din populatia adulta a globului sufera de dureri de spate, afectiunea aparand si la femei, si la barbati, precizeaza medicul Alin Popescu. Cel mai frecvent, durerea lombara joasa afecteaza persoanele de 30-50 de ani.

„Durerea de spate apare din cauza procesului de imbatranire si a stilului de viata sedentar, ori din cauza degenerarii coloanei vertebrale, proces care creste odata cu inaintarea in varsta”, declara dr. Alin Popescu, medic specialist medicina sportiva. Asadar, pe masura ce trec anii, rezistenta osoasa si elasticitatea musculara scad, iar discurile intervertebrale se deshidrateaza si isi pierd din flexibilitate.

Afectiunile degenerative precum artrita, osteoporoza sau bolile osoase, infectiile virale ori afectiunile congenitale ale coloanei pot reprezenta si ele o cauza, precizeaza dr. Popescu, care adauga faptul ca si obezitatea, fumatul, cresterea in greutate pe perioada sarcinii, stresul, sedentarismul, o postura inadecvata sau o pozitie necorespunzatoare in timpul somnului pot contribui la aparitia durerilor de spate. Uneori, durerea lombara poate indica prezenta unei boli mai grave.

Exercitiile fizice - stretchingul, inotul, plimbarile - reprezinta metoda cea mai indicata pentru a grabi recuperarea si pentru a intari musculatura spatelui si pe cea abdominala. „Totusi, daca apare o senzatie de disconfort la efectuarea acestor miscari, daca devine intensa si dureaza mai mult de 15 minute dupa inceperea exercitiilor, este bine sa va opriti din activitate si sa mergeti la medic”, subliniaza dr. Alin Popescu. De mare folos in durerile lombare joase sunt si compresele.

Afla mai multe despre cum poti combate durerile de spate de pe gandul.info!