Patru exercitii pentru picioruse obosite!

Ca si toate celelalte parti ale corpului tau, picioarele au si ele nevoie de exercitii pentru a fi in forma. Incearca urmatoarele miscari, recomandate de un medic ortoped, dimineata si seara.

Exercitiul 1. Arunca o soseta pe parchet si incearca sa iti folosesti degetele de la picioare pentru a o ridica. Tine soseta pentru 10 secunde, apoi da-i drumul si repeta de cate cinci ori cu fiecare picior.

Exercitiul 2. Infasoara o banda de elastic in jurul degetelor de la picioare. Incearca sa-ti indepartezi degetele si sa le tii asa timp de cinci secunde. Repeta de cinci ori cu fiecare picior.

Exercitiul 3. Stai pe o treapta a scarii sau pe prag (daca e un pic mai inalt) si incearca sa-ti mentii echilibrul stand in varful degetelor pentru 10 secunde, apoi relaxeaza-te. Incearca si sa iti pastrezi echilibrul ridicand un picior si stand numai pe degetele de la celalat. Repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

Exercitiul 4. Aseaza-te pe parchet, cu un picior intins in fata ta. Pune un prosop pe talpa si tine bine de capetele lui, de care trebuie sa tragi inspre tine, pana simti cum se intinde si se relaxeaza pielea de pe talpa piciorului. Tine de capetele propsopului 10 secunde, apoi da-i drumul. Repeta de cinci ori pentru fiecare picior.

Dupa ce ai terminat aceste exercitii, recompenseaza-ti piciorusele ascultatoare si harnicute cu o minge de masaj (sau de golf, pur si simplu), tinuta in prealabil la frigider cateva ore. Maseaza-ti talpile cu mingea rece, iar piciorusele tale iti vor fi recunoscatoare o zi intreaga (pana data viitoare!).