Patru lucruri pe care nu le stiai despre calorii si cum te ajuta ele sa slabesti

Majoritatea femeilor stiu ce sunt caloriile si, de asemenea, stiu ca  atunci cand  consumi prea multe, te ingrasi. Totusi, putine femei stiu cate calorii sunt in gustarea pe care o iau la scoala sau la serviciu si ce trebuie sa faca pentru a arde mai multe calorii.

Daca te numeri printre cele care isi doresc sa stie astfel de lucruri si in felul acesta sa isi controleze mai bine dieta, iata patru lucru care te vor ajuta.

1. Anternamentele fizice iti stimuleaza apetitul. Exista inca o dezbatere privind aceasta teorie. Sigur este faptul ca femeile gandesc ca dupa un anternament la sala merita ceva dulce, ceea ce este o mare greseala. O persoana care alearga un kilometru pierde cam 200 de calorii, dar daca dupa antrenament manaca ceva copios, tot efortul a fost zadarnic. Pentru a arde mai multe calorii si a evita sa iti anumezi eforturile de la anternament, mananca ceva inainte – un pumn de migdale sau o banane si niste lapte sau o felie de paine din cereale integrale cu o lingurita de unt de arahide.

Top 6 alimente care te ajuta sa slabesti sanatos dupa nastere

2. Caloriile lichide sunt ignorate. Multi oameni acumuleza sute de calorii zilnic din bauturi.Majoritatea bauturilor din comert au foarte mult zahar, de aceea trebuie evitate. Daca vrei sa iti reduci numarul de calorii zilnic renunta la bauturile racoritoare in favoarea ceaiurilor de plante neindulcite si a sucurilor facute in casa, deci 100% naturale. Daca vrei ceva acidulat, amesteca putina apa minerala intr-un suc de fructe facut chiar de tine.

3. Nu confunda gustarea cu o masa. Gustarile sunt importante, deoarece ne mentin apetitul in cote rezonabile si ne mentin o concentratie normala de zahar in organism. Totusi, nu trebuie sa confundam o gustare cu o masa.

Alimentele de tip fast food nu pot fi niciodata gustari, deoarece sunt adevarate bomebe calorice. Adevaratul secret, atunci cand alegi o gustare, este sa optezi pentru un aliment bogat in nutrienti si sarac in calorii. Fructele, migdalele, nucile si legumele constituie gustari excelente.

4. Produsele dietetice pot fi bogate in calorii. Nu toate produsele pe care scrie “dietetic” sunt sarace in calorii. Din pacare oamenii sunt foarte atrasi de astfel de etichete de tip “dietetic”, “degresat” sau “natural” si cred ca sunt mai sanatoase, dar nu este mereu asa.  Citeste mereu eticheta si evita produsele care ai un continut ridicat de fructoza sau de sare, sau au multi consevanti.