Patru noi modalitati pentru a slabi eficient

Fiecare dintre noi are perioade in care mananca ceva mai mult decat de obicei sau avem pofta de ceva picant sau de o pizza mare. Dupa astfel de momente de placeri vinovate, toate ne dorim sa fim iar in forma. Iata patru mici secrete care te pot ajuta sa te simti din nou bine.

1. Renunta la pista de alergat. Sigur ca e foarte placut sa iti pui castile si sa alergi pe pista pe fundalul sonor al melodiei preferate, dar specialiştii americani in fitness recomanda sa renunti la aceasta rutina si sa alegi opt exercitii cu gantere si repeta-le de 12 sau 16 ori fara sa faci pauze între miscari, apoi repeta odata. Vei termina in apoximativ 20 de minute iar în circa trei zile vei simţi şi efectele benefice ale acestui nou program de exercitii asupra metabolismului tau.

2. Mananca micul dejun in primele 90 de minute de cand te-ai trezit. Cand reduci numarul de calorii, corpul tau pune automat o frana metabolismului. Organismul se simte slabit şi atunci diminueaza procesul metabolic pentru a pastra carbohidratii si grasimile pe care le-a primit deja. Potrivit specialistilor in nutritie, cel mai bine pentru organismul tau este sa mananci micul dejun in primele 90 de minute de cand te-ai trezit si sa te asiguri ca nu trec mai multe de patru ore intre mese sau gustarile sanatoase. Pe parcursul zilei este preferabil sa mananci suficient, adica sa te asiguri ca organismul tau primeste cel putin 1.200 de calorii.

3. Mananca o omleta cu spanac. Sa stii ca nu o sa capeti puteri exceptionale ca Popeye Marinarul, dar spanacul are multa vitamina B si magneziu ceea ce va ajuta metabolismul tau sa functioneze mult mai bine. La micul dejun poti incerca o delicoasa omleta cu spanac, ciuperci si sunca.

4. Nu evita proteinele. Toti specialisti in nutritie recomanda sa incluzi si proteine in dieta ta zilnica. Organismula re nevoie de energie pentru a procesa mancarea, fie ca e vorba de proteine, grasimi sau carbohidrati. Totusi consuma mai multe calorii in procesul de metabolizare a proteinelor.