Pentru fiecare vârstă, o soluţie diferită de slăbit! Află cum să fii în formă la 40 de ani

Între variaţiile de greutate, încetinirea reînnoirii celulare şi schimbările hormonale, la 40 de ani, silueta ta poate suferi modificări însemnate. După sarcină, majoritatea femeilor renunţă la a face exerciţii pentru tonifierea corpului şi pentru a se menţine în formă.

Viaţa de familie, cu copii, este un impediment serios în calea mersului regulat la sala de gimnastică. Rezultatele sunt însă îngrijorătoare: masa musculară scade, masa de grăsimi creşte, iar organismul arde din ce în ce mai puţine calorii.

E natural ca în această perioadă să mai pui pe tine între 2 şi 5 kilograme. Un lucru pe care nu îl poţi opri este ca pielea să îşi piardă din fermitate. Sarcina (sau sarcinile) lasă, în mod inevitabil, urme pe trupul tău, iar regimurile dezechilibrate nu fac decât să înrăutăţească situaţia. Anumite părţi ale corpului – talia, abdomenul, coapsele, fesele – vor căpăta un surplus de grăsime, pe care e greu să-l îndepărtezi. Chiar şi femeile mai slăbuţe se vor confrunta cu problema grăsimii de pe burtă.

Celulita devine fibroasă, dură şi rezistentă, dietele din ce în ce mai puţin eficiente, iar efectele lor nu vor fi vizibile decât pe obraji şi pe sâni (şi, cu siguranţă, nu doreşti ca o dietă neinspirată să îţi micşoreze sânii!).

E inutil să speri că îţi vei păstra formele vechi, adoptând cine ştie ce diete minune. Secretul unui tonus bun este o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată. Dacă mesele în familie sunt prea bogate în calorii, atunci poţi încerca să iei un prânz mai lejer şi să reduci gustările între mese.

La prânz, te poţi mulţumi cu o salată cu ou, ton sau carne slabă, legume asezonate şi fructe sau lactate la desert. Dacă faci prăjituri pentru copii şi nu poţi rezista tentaţiei, fă tot posibilul să nu exagerezi: adu-ţi aminte că pentru cei mici le-ai făcut, aşa că mai lasă-le şi lor!

Trebuie să renunţi complet la ambiţiile de a-ţi recăpăta corpul de când erai adolescentă. E important să te simţi bine în pielea ta, chiar dacă ai câteva kilograme în plus. Un mic truc, destul de eficace împotriva celulitei, este masajul: roagă-ţi soţul să îţi facă măcar unul la câteva zile sau, dacă el nu se pricepe, poţi merge la un salon specializat. După o şedinţă de masaj, te vei simţi ca nouă: masajul permite fluidizarea ţesuturilor adipoase, stimulează circulaţia vaselor de sânge şi, în plus, te va relaxa complet.

La 40 de ani, ca la orice vârstă, este esenţial să fii activă şi să faci cât mai mult sport. Dacă servicul nu îţi permite, atunci profită de toate ocaziile ca să mergi pe jos, să urci scările sau să faci o plimbare pe bicicletă!