Plimbările dese prin parc te pot ajuta să slăbeşti în timp scurt!

Orice antrenor de fitness îţi va spune că, pentru a slăbi, ai nevoie de exerciţii tip cardio. Pentru asta, însă, nu ai neapărat nevoie de aparate specifice!

Mersul pe banda electrică sau pe bicicletă pot fi executate la fel de lejer şi în parc sau pe străzile din cartierul tău. Avantajul este mult mai mare dacă efortul are loc în aer liber, pentru că astfel îţi oxigenezi creierul.

Tot efort cardio este şi când spălăm vasele sau facem curăţenie, dar, pentru a obţine şi efectul de relaxare şi bună-dispoziţie, e mai bine să abordăm plimbările în aer liber. Ideea e ca acestea să aibă loc în ritm alert, timp de minimum 20 de minute, cel puţin de trei ori pe săptămână. Bicicleta mai are un avantaj: pe lângă faptul că slăbeşti, te va ajuta să lucrezi mai bine picioarele şi fesierii.

Prin urmare, indiferent dacă alegi bicicleta sau plimbarea pe jos, nu pierde ocazia de a face mişcare în aer liber. Oricât de obosit(ă) ai fi după p zi de muncă, te vei simţi mult mai bine după o astfel de plimbare şi vei descoperi cu uimire şi plăcere că ai scăpat de aproximativ 5 kilograme în numai două săptămâni. Ideal ar fi să-ţi faci un obicei zilnic din asta.

Dacă afară plouă, ninge sau este foarte frig, dar ai ‚norocul’ de a sta la bloc, poţi să urci şi să cobori scările de mai multe ori, de la parter până la ultimul etaj. Ai grijă ca ‚programul’ să nu depăşească o jumătate de oră, altfel nu te alegi decât cu oboseala!