Regulile de aur ale unei diete rapide! Uite ce trebuie sa stii ca sa poti slabi

De multe ori, cand ne apucam de o dieta, suntem mai interesate mai degraba de cum putem sa slabim mult si repede, decat de cum se pot pierde kilogramele in mod corect si sanatos, astfel incat sa nu se mai reintoarca.  

1) Nu renunta daca nu vezi rezultate de pe o zi pe alta!

Nu exista dieta care sa te poata face mai slaba cu 3 kilograme intr-o zi, asa ca invata sa acorzi putin timp corpului tau pentru a se obisnui cu noua alimentatie si cu aportul mai redus de calorii. Ideal ar fi sa nu te cantaresti in primele zile, mai ales daca stii ca te lasi descurajata usor si poti reveni la vechea alimentatie.

3 alimente pe care nutritionistii NU le recomanda mamicilor care vor sa slabeasca dupa nastere

De asemenea, nu trebuie sa mananci in exces inainte de a incepe dieta, gandindu-te ca de maine nu vei mai avea voie sa faci asta. Cel mai bine este sa faci o trecere treptata la dieta.

2) Conteaza CE mananci!

Chiar daca ai o dieta de 1200 de calorii pe zi, asta nu inseamna ca poti manca doua pungi de chipsuri toata ziua si sa te astepti sa pierzi kilogramele ca prin minune. Dieta nu se refera numai la cantitate, ci si la calitate.

Alege mancaruri usoare, bogate in fibre si renunta, cel putin pentru inceput, la fainoase, dulciuri, conserve, mezeluri, pateuri, produse de tip fast-food sau bauturi carbogazoase cu zahar.

3) Combina dieta cu miscarea

Scaderile bruste in greutate sunt asociate cu pierderea elasticitatii pielii, a tonusului muscular si aparitia vergeturilor. De aceea, este esential sa facem macar 15 minute de exercitii zilnice, care, pe langa faptul ca ard calorii, previn aspectul de piele lasata, netonifiata.

4) Nu uita sa te hidratezi!

Nu renunta sa bei 2 litri de apa zilnic, indiferent ca tii dieta sau nu. Dezhidratarea te va face sa te simti lipsita de energie, pielea va deveni mai uscata, iar corpul tau va retine mai multe toxine. Asadar, bea multa apa, mai ales in timpul exercitiilor fizice, cand corpul pierde o cantitate mare de apa, prin transpiratie.

5) Nu calca stramb!

Respecta-ti cu seriozitate dieta si nu te pacali ca incepi de maine de la capat. Incearca sa rezisti micilor tentatii culinare de la tot pasul si stabileste-ti un obiectiv care sa te motiveze. Oricat de obosita ai fi, nu renunta la miscare, pentru ca odata ce o vei face, iti va fi greu sa nu renunti mai des.