Sari peste micul dejun? Iata ce probleme de sanatate risti

Micul dejun este cea mai sigura masura pe care o poti lua pentru sanatatea ta, pe termen lung. Desi este foarte simplu de pus in practica, este si foarte simplu de ignorat. Iata de ce trebuie sa mananci la prima ora a zilei.

Ai mancat astazi la micul dejun? Daca nu, s-ar putea sa-ti sanatatea in mare pericol. Cel putin, asta sustin expertii in nutritie. Obezitate, diabet si chiar raceli frecvente - asta risti daca obisnuiesti sa iesi din casa fara sa mananci. Iar pentru barbati lucrurile stau si mai rau, se pare: acestia au cu 27% mai multe sanse sa sufere de atacuri de cord sau boli de inima. Iata si alte 5 motive pentru care nu trebuie sa sari in nicio zi peste micul dejun.

Cu toate acestea, exista o regula de care sa tii cont: "Cand ne trezim, se declanseaza o serie de procese care pregatesc corpul pentru ziua respectiva, iar foamea este unul din ele. Daca esti o persoana nocturna, care se culca foarte tarziu, s-ar putea ca senzatia de foame sa apara si ea mai tarziu. In acest caz, nu te forta sa mananci la sapte, amana micul dejun pentru ora 9-10, atunci cand ti-e foame”, explica Dr Neil Stanley, expert care a studiat somnul timp de 31 de ani, pentru Dailymail.

Iata cateva articole care te vor ajuta sa nu mai sari niciodata peste micul dejun:

Diminetile pot fi satioase. 3 retete rapide pentru micul dejun
Mic dejun bogat in fibre. 5 idei rapide si gustoase
Un mic dejun rapid si gustos: paine cu usturoi, mozzarella si rosii
Unt si miere pentru un mic dejun perfect. Un truc care iti va transforma diminetile