Sauna - o metodă eficientă pentru eliminarea toxinelor din organism

Practicată de peste 2000 de ani, sauna finlandeză este recunoscută pentru numeroasele efecte pozitive pe care le are asupra organismului şi spiritului.

Sauna este o cabină din lemn, cu bănci de lemn pe mai multe niveluri, care include şi o sursă de încălzit cu pietre, peste care se toarnă apă. Temperatura dintr-o saună variază de la 70 până la 100º C şi determină eliminarea toxinelor din organism prin transpiraţie.

Această practică, care îşi are originea în Finlanda, unde constituie o adevărată tradiţie, se derulează astfel:

Pentru început, fă un duş cu apă caldă pentru a te încălzi. Apoi trebuie să te usuci bine ca să nu întârzii procesul transpiraţiei o dată ce ai intrat în cabină. Varsă apă deasupra pietrelor incandescente, ori de câte ori simţi nevoia, pentru a menţine umiditatea aerului.

Rămâi în poziţie orizontală 5-6 minute, apoi stai în şezut timp de 2 minute. După aceea fă încă o dată duş (începe cu picioarele, dar evită gâtul şi capul), pentru stimularea circulaţiei sângelui.

Aşteaptă 5 minute, intră în cabină şi aşază-te pe o bancă, la un nivel cât mai înalt. Rămâi maximum 10 minute, apoi mai fă un duş cu apă călduţă. Odihneşte-te timp de 15 minute şi aplică o cremă hidratantă pe corp.

Sauna are rolul de a elimina toxinele din corp prin transpiraţie şi curăţă pielea în profunzime. De asemenea, întăreşte sistemul imunitar, stimulează circulaţia sângelui, te ajută să scapi de stres şi calmează durerile musculare.

Sauna este o metodă bună de a trata insomnia, infecţiile cronice, decalcifierea (demineralizarea ţesutului osos şi a dinţilor) şi tulburările hormonale.