Scapa de kilogramele depuse in timpul iernii pana la 1 martie

Se stie ca iarna majoritatea persoanelor se ingrasa cu unul sau cateva kilograme, pe care se straduiesc sa le piarda in primavara. Motivele pentru care ne ingrasam sunt mai mult decat evidente – petrecem mai mult timp in interior si nu facem miscare, mancam mai multe produse procesate decat produse proaspete, bem mai putin apa si consumam mai multe grasimi pe care organismul le cere pentru a face fata temperaturilor mici.

Totusi, daca vrei sa te mentii in forma si pe durata iernii iata ce trebuie sa stii.

1.    exercitii. Chiar daca nu te duci la sala, nu inseamna ca nu poti face acasa cateva exercitii. In plus, in conditiile in care nu este viscol sau ger afara, o plimbare prin zapada este excelenta pentru organism. Imbraca-te bine, pune-ti incaltari care nu aluneca si porneste la o plimbare prin zapada mare. In felul acesta, vei pierde mai multe calorii decat la o plimbare obisnuita  muschii picioarelor si cei ai abdomenului se vor tonifia mai rapid.

2.    Aer proaspat. Iarna oamenii sunt destul de reticenti cand vine vorba de deschisul ferestrelor. Totusi aerisirea camerei in care stai si a celei in care dormi, de doua ori pe zi, este absolut necesara si obligatorie pentru sanatatea ta generala, pentru sistemul imunitar si circulatia sangelui, ambele importante pentru a nu stoca grasimi in plus.

3.    Iesi afara cand e soare. Chiar daca nu e cald, incearca sa stai macar cateva minute afara in soare. Corpul tau are nevoie de vitamina D care te tine departe de depresie si iti ofera vitalitate. Studiile arata ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D au tendinta sa manance mai mult comparativ cu cele care au un nivel normal ala acestei vitamine in organism.

4.    Bea multa apa si ceai. Hidratarea este importanta si in timpul iernii, asa ca trebuie sa iti bei cele opt pahare de apa chiar daca nu iti este sete. In plus poti consuma ceaiuri de plante calde, neindulcite (exceptie face mierea naturala) care iti ajuta sistemul imunitar. Daca bei ceai alb sau verde, trebuie sa stii ca te va ajuta sa scapi de depozitele de grasimi.

5.    Chiar daca simti deseori nevoia de a manca alimente bogate in grasimi, incearca sa te abtii si sa consumi cat mai multe legume si fructe proaspete. Profita de faptul ca e sezonul citricelor si mananca in fiecare zi kiwi, portocale, mandarine si gref. Adauga in dieta ta, de cel putin doua ori pe saptamana peste oceanic, care este bogat in vitamina D si va compensa lipsa soarelui din timpul iernii.