Slabeste cu trucurile de limitare a consumului de calorii

Vrei sa consumi mai putine calorii pe zi? Urmeaza sfaturile noastre! Daca vrei sa acorzi mai multa atentie siluetei tale si sa eviti kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa tii vreun regim, este necesar sa adopti cateva obiceiuri sanatoase. Iata ce te sfatuim sa faci:  

Mananca doar atat cat ai nevoie

Este cunoscut faptul ca daca eviti rontaiala dintre mese, poti limita considerabil aportul caloric, dar pentru aceasta, trebuie sa fii atenta la principalele mese ale zilei. Astfel, daca mananci de trei ori pe zi fara sa cedezi micilor gustari , esti pe drumul cel bun!

Alege fructe si legume in functie de anotimp, care sa fie proaspet, dar nu neglija nici mancarea gatita. Legumele au un continut bogat de fibre si proprietati antioxidante. Nu le evita!

Este necesar sa consumi proteine la fiecare masa, dar in cantitati limitate. Alege sortimentele de carne cel mai putin bogate in proteine. Pestele si fructele de mare sunt aliati de nadejde, dar cel mai bine ar fi sa preferi un mod simplu de a le prepara, care sa le pastreze calitatea nutritionala. Ouale sunt de asemenea o alternativa foarte buna, nu au un pret ridicat, insa nu trebuie sa consumi mai mult de sase pe saptamana, din cauza continutului de colesterol!

Poti reduce caloriile gatind acasa

Cea mai sanatoasa mancare este cea gatita chiar de tine! Chiar daca necesita mai mult timp si o organizare mai detaliata a programului tau zilnic, rezultatul este foarte bun pentru sanatatea ta si a familiei tale. Gatind, vei sti exact ceea ce mananci, ce ingrediente intra in compozitia meniului si poti echilibra cantitatile in functie de propriile tale nevoi! Deci, spune la revedere meniurilor gata preparate!

Citeste mai multe pe www.perfecte.ro!