Slabeste plimbandu-te prin parc

Acum ca deja afara este cald si placut e momentul idel sa faci putina miscare. Dupa iarna lunga, corpul tau cu siguranta simte nevoia unor activitati placute in aer liber. Daca nu te atrage foarte mult ideea alergatului trebuie sa stii ca si plimbarea te poate ajuta sa iti recapeti silueta, in cazul in care peste iarna te-ai mai ingrasat putin, sau pur si simplu vrei sa te mentii in forma.

Mersul pe jos este forma cea mai simpla si cea mai ieftina de a face miscare. Iata trei sfaturi de care ar trebui sa tii seama ca plimbarea ta sa se transforme intr-un exercitiu ce te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

1. Pas cu pas
Multe femei pleaca de acasa cu ganduri mari – sa parcurga distante lungi destul de rapid. Cel mai bine este totusi sa incepi cu o plimbare de 2 – 3 kilometri, in ritmul tau propriu si apoi dupa cateva zile sa maresti distantele. Ideal ar fi sa parcurgi cat se poate de des o distanta de 4 - 5 kilometri, ceea ce ar insemna o plimbare de 45 – 60 de minute.

2. Ai grija la timp
Daca vrei ca plimbarea ta sa te ajute sa te mentii in forma sau sa slabesti atunci ar trebui sa mergic el putin 20 – 25 de minute. Este timpul minim pentru a se face simtite efectele acestui minunat exercitiu. Ideal ar fi sa poti face plimbari lungi de circa 45 de minute, care sunt mai utile pentru forma ta fizica decat doua plimbari scurte de cate 15 minunte.

3. Fii constanta
Ca sa te bucuri de bneficiile acestui exercitiu trebuie sa iesi la plimbare de 3 – 5 ori pe saptamana. Cand iesi la plimbare incalta-te cu o pereche de incaltari comode, eventual daca se poate chiar cu unele facute special pentru alergat, astfel incat ligamentele sa nu sufere. Nu uita sa incepi incetisor, in ritmul tau, si sa cresti distantele in timp ca sa nu te alegi cu febra musculara.