1. Regula curcubeului. In farfuria te trebuie sa existe cat mai multe culori din curcubeu. Evident, aceste culori trebuie sa fie ale fructelor si legumelor. Cu cat consumi mai multe vegetale « colorate » cu atat vei avea o dieta mai plina de vitamine si minerale care te vor mentine energica si frumoasa.
2. exercitii cu greutati. S-au dovedit foarte eficiente in eliminarea surplusului de grasime, asa ca nu sari peste acest tip de exercitii. Daca faci sport acasa, foloseste sticle de apa de jumatate de litru pe care sa le tii in maini cand iti faci exercitiile.
Cum sa obtii un abdomen plat in 7 zile. 6 trucuri rapide pentru o silueta de vis
3. Verdele trebuie sa fie culoarea ta preferata. Cu cat consumi mai multe legume verzi – castraveti, salata, spanac, broccoli – cu atat vei slabi mai repede deoarece aceste ingrediente sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre, deci te vei simti satula fara sa consumi multe calorii.
4. Danseaza. Dansul este o modalitate foarte placuta de a te energiza si de aconsuma calorii in acelasi timp, asa ca iesi cat mai des cu prietenii la dans.
5. O relatie sexuala activa. Sexul te ajuta sa consumi calorii si in acelasi timp sa te simti bine, asa ca planifica niste seri incendiare cu iubitul tau. Endorfinele secretate in timpul actului sexual sunt foarte importante pentru mentinerea unei mentalitati optimiste, care si ea contribuie la eficienta dietei tale.
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Un print in Paradis 120 min
|
12:00 | Numai langa tine 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 105 min
|
21:45 | Dragoste si design 105 min
|
23:30 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:30 | Regina 120 min
|
02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
03:30 | Lectii de viata 45 min
|
04:15 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:45 | Dragoste si design 75 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|